TUMS jau seniai naudojamas greitam rėmuo skausmui malšinti, tačiau TUMS esantis kalcio karbonatas turi ir kitokį poveikį jūsų kūnui. Dažnai vartojamas kalcio papildas sumažina osteoporozės riziką, tačiau kalcis vaidina svarbų vaidmenį žmogaus organizme. Kalcis palaiko kraujo krešėjimą, nervų laidumą ir raumenų veiklą. Atsirandantys įrodymai rodo, kad kalcis yra priemonė sumažinti kraujospūdį, storosios žarnos vėžio riziką ir priešmenstruacinio sindromo simptomus.
TUMS vs. Kiti kalcio papildai
TUMS suteikia didelį kalcio kiekį vienoje tabletėje - 40 procentų, tai reiškia, kad ilgainiui reikia mažiau tablečių. Tai gali padėti sumažinti papildomas išlaidas. Be to, kad TUMS kalcis būtų tinkamai absorbuojamas, jį reikia vartoti su maistu, nes tai palengvina jų įsimenimą.
Kalcio rodikliai
TUMS yra sudarytas iš kalcio karbonato, kuris nėra gerai absorbuojamas tuščiu skrandžiu, todėl TUM reikia vartoti valgant. Be to, nustatyta, kad kalcio karbonatas, esantis TUMS, sukelia vidurių užkietėjimą. Galiausiai, norint tinkamai įsisavinti kalcį, reikia vitamino D. TUMS gamintojai pabrėžia, kad TUMS nėra vitamino D, todėl jie nėra optimalus kalcio papildas.
Tablečių susiejimas
Kiekvienoje 1000 miligramų tabletėje yra 400 miligramų kalcio, o 750 miligramų tabletėse yra 300 miligramų. Pažymėtina, kad kasdien rekomenduojama vartoti kalcio papildus nuo 1 000 iki 1 200 miligramų, tai atitinka dvi ar tris TUMS tabletes.
Alternatyvūs kalcio šaltiniai
Kadangi TUMS nerekomenduojama naudoti kaip kalcio papildas, geriau apsvarstyti kitus kalcio šaltinius. Maisto produktai, kuriuose yra daug kalcio, yra pienas, sūris, jogurtas, kai kurie spirituoti grūdų grūdai, brokoliai, lašiša (su kaulais), juodosios pupelės, tofu ir sojos pienas. Jei norite papildyti savo kalcį piliulėmis, dar viena galimybė yra kalcio citratas, kuris lengviau absorbuojamas tuščiu skrandžiu ir turi formas, turinčias vitamino D, kuri pagerina absorbciją.
