Teigiama, kad ryte geriamos citrinų sultys padeda mesti svorį ir atsikratyti toksinų. Nors šie teiginiai gali ištiesti citrinų sulčių naudą sveikatai, citrinų sulčių pridėjimas prie jūsų rytinės rutinos suteikia tam tikros naudos, įskaitant inkstų akmenų prevenciją, maistinių medžiagų gerinimą ir vandens suvartojimą. Pasitarkite su gydytoju ir aptarkite, kaip citrinų sultys gali pagerinti jūsų sveikatą.
Sumažinkite inkstų akmenų riziką
Nepakankamai išskiriant citrinos rūgšties su šlapimu, padidėja inkstų akmenų susidarymo rizika, teigiama 2009 m. Publikuotoje apžvalgoje „Urologija“. 2008 m. „Urological Research“ paskelbtame tyrime buvo ištirtas citrinų sulčių poveikis citrinos rūgšties išsiskyrimui nedidelėje žmonių grupėje, turinčioje hipokitraturinius šlapimo kalcio akmenis. Tyrimo metu nustatyta, kad geriant 3 uncijas citrinų sulčių, maždaug 1/3 puodelio per dieną, buvo veiksmingai padedama pašalinti citrinos rūgštį ir tai gali būti naudojama kaip alternatyvi terapijos forma, padedanti išvengti inkstų akmenų.
Rytinis antioksidantų stiprinimas
Geriant citrinos sultis ryte, gali padidėti vitaminas C, svarbus antioksidantas. 3 uncijų citrinų sulčių porcijoje yra 34 miligramai vitamino C ir tik 20 kalorijų. Vyrams reikia 90 miligramų vitamino C per dieną, o moterims - 75 miligramai. Kaip antioksidantas, vitaminas C apsaugo jūsų DNR nuo laisvųjų radikalų pažeidimo, kuris gali padėti sulėtinti senėjimą ir sumažinti tam tikrų ligų, tokių kaip vėžys, artritas ir širdies ligos, riziką.
Padidinkite vandens suvartojimą
Vanduo yra geras kalorijų neturintis pasirinkimas hidratacijai, ir daugelis amerikiečių gali nepakankamai gerti, teigiama 2013 m. Tyrime, paskelbtame „BMC Public Health“. „Clemson Cooperative Extension“ rekomenduoja kiekvieną dieną pradėti nuo stiklinės vandens, kad būtų lengviau suvartoti. Jei sunku gerti paprastą vandenį, tai gali padėti citrinos sultys, suteikiančios skonio savo rytinę taurę.
Citrinų sultys, detoksas ir svorio metimas
Nepaisant teiginių, citrinos sulčių pridėjimas prie savo rytinės rutinos nepadeda numesti svorio ar detoksikuoti kūno, teigia dietologė Juliette Kellow. Norėdami numesti svorio, turite suvalgyti mažiau kalorijų nei sudeginate. Anot „KidsHealth“, nėra jokių mokslinių įrodymų, patvirtinančių, kad citrinų sultys ar bet koks kitas maistas ar gėrimai pagerina jūsų organizmo galimybes pašalinti toksines medžiagas.
