Garbanojimo juostos, dažnai vadinamos EZ juostomis, yra ilgos juostos, kurių viduryje yra kampinės rankenos. Kaip ir įprasti kepsniniai, garbanojimo strypai tiekiami kaip standartiniai arba olimpiniai.
„Olympic EZ“ juostoje yra kampinės rankos skyriai, padedantys sumažinti riešo sąnarių apkrovą. Tai taip pat leidžia vartotojui naudotis bicepso ir tricepso raumenimis iš skirtingų kampų - skirtingai nei įprasta štanga, ribojanti riešo padėtį.
Skirtingai nuo įprastų štangos, „Olympic EZ“ strypo svoris ir matmenys nėra nustatomi. Jų dydis ir svoris skiriasi priklausomai nuo gamintojo ir modelio.
Juostos funkcija
„Olympic EZ“ garbanojimo juosta yra ilgesnė ir sunkesnė nei standartinė garbanojimo juosta. Abu stiliai turi kampines rankenas. Bicepso garbanoms dažniausiai naudojami garbanojimo strypai, taigi ir juostos pavadinimas. Taip pat galite juos naudoti eilutėms ir tricepso plėtiniams.
Remiantis 2018 m. Liepos mėn. „ PeerJ“ paskelbtu tyrimu , kai kuriems vartotojams riešo padėtis su garbanojimo juosta gali būti patogesnė nei tiesi. Kampinės rankenos leidžia šiek tiek pasukti rankas, riešą padėjus natūraliau.
Šis tyrimas taip pat palygino bicepso ir brachialio raumenų aktyvavimo efektyvumą atliekant alkūnės lenkimo pratimą - garbanojimą - su standartiniu štangos, garbanojimo strypu ir hanteliais. Raumenų aktyvinimas tarp dviejų tipų strypų buvo santykinai vienodas, o tyrėjai komentavo, kad norint padidinti komfortą, garbanojimo juosta gali būti pasirinkta virš standartinės tiesios juostos. Tačiau buvo nustatyta, kad garbanojimo juosta aktyvina alkūnės raumenis efektyviau nei naudojant hantelius.
Trūksta standartų
Olimpinės štangos turi specifinius dydžio ir svorio standartus. Taip yra todėl, kad jie naudojami olimpinėms svarmenų sporto šakoms. „Olympic EZ“ garbanojimo strypai, nors ir didesni nei standartiniai garbanojimo strypai, neturi jokių svorio ar dydžio specifikacijų. Jie nėra naudojami jokiose oficialiose sporto šakose, todėl standartizuoti nebūtina. Įvairūs gamintojai gamina EZ garbanojimo strypus ilgio ir svorio diapazonu.
Apsvarstykite dydžių diapazoną
Turite naudoti olimpines svorio plokšteles su olimpine EZ garbanojimo juosta. Baras turi 2 colių rankoves, todėl tinka tik 2 colių olimpinės plokštelės. Standartinės plokštės turi 1 colio centrus, kad galėtų eiti ant standartinių, 1 colio, štangos. Įprasta olimpinė garbanojimo juosta yra 47 colių ilgio, nors kai kurios yra iki 52 colių ilgio. „Olympic EZ“ juostos svoris svyruoja nuo 18 iki 25 svarų. Standartinė garbanojimo juosta yra daug lengvesnė - nuo 11 iki 13 svarų.
Olimpinių garbanojimo juostų pranašumai
Olimpinių garbanų strypų galai turi besisukančias rankoves. Standartinės garbanojimo juostos to nedaro. Ant standartinės štangos esančios svorio plokštės kelia rimtį riešams ir dilbiams. Judant štangos ženklu, plokštės nori suktis, bet negali. Dėl to nuolat spaudžiamas rankos. Besisukančios rankovės ant olimpinės garbanojimo juostos leidžia svoriams laisvai suktis. Tai sumažina jūsų sąnarių sukimo momentą.
