Idealų svorį sumanė „Metropolitan Life Insurance Company“ 1943 m. Jos tikslas buvo nustatyti mažiausio mirštamumo grupes. Nuo 1943 m. Tobulėjo kitos ūgio ir svorio lentelės, pagal kurias apskaičiuojamas idealus jūsų svoris. Pagal dabartinius standartus, idealus 5 pėdų 1 colio moters svoris svyruoja nuo 95 iki 115 svarų, o vyro - nuo 101 iki 118 svarų.
Kėbulo rėmas
Kaulai ir riebalai prisideda prie jūsų svorio. Jei esate didelio kaulo, jūs sveriate daugiau nei kažkas tokio paties ūgio, kuris turi mažą kaulą. Mitybos ir maisto interneto archyvas, arba NAFWA, naudoja Hamwi formulę, kad apskaičiuotų svorį pagal rėmus. Kad išmatuotumėte rėmelį, „Met Life“ nurodo, kad ranką vertikaliai turėtumėte uždėti pirštu į abi alkūnės puses. Vidutinio kūno sudėjimo moteriai, kuri yra 5 pėdos 1 colio, atstumas tarp pirštų turėtų būti nuo 2¼ colio iki 2, 5 colio. Jei vietos yra mažiau nei tu, tu esi mažakaulė, o jei jos yra daugiau, tu esi stambiakaulė.
Kūno masės indeksas
Remiantis Rush universiteto medicinos centro duomenimis, geriausias požymis, rodantis, ar esate idealaus svorio, nesvarbu, koks esate ūgis, yra jūsų kūno masės indeksas arba KMI. KMI diagramose apskaičiuojamas KMI pagal jūsų ūgį ir svorį. Kuo didesnis KMI skaičius, tuo didesnė tikimybė, kad turite antsvorio. Ligų kontrolės ir prevencijos centrai arba CDC nurodo, kad jūsų KMI turėtų būti nuo 18, 5 iki 24, 9. Virš 30 yra laikomas nutukusiu.
Tavo juosmens apimtis
CDC rodo, kad jūsų juosmens apimtis yra svarbesnė už bendrą jūsų svorį. Nepriklausomai nuo ūgio, vyrų liemens apimtis turėtų būti mažesnė nei 40 colių, o moterų - mažiau nei 35 coliai, jei jos nėra nėščios. Jei jūsų liemuo išmatuojamas daugiau, gali kilti rizika susirgti vainikinių arterijų liga, padidėjusiu kraujospūdžiu ar 2 tipo diabetu.
Neteisingai apskaičiuoji savo ūgį
Dauguma žmonių nesuvokia, kad matuojant jūsų ūgį ir lyginant jį su standartizuota diagrama, diagramoje daroma prielaida, kad jūsų ūgis iš tikrųjų yra vienu coliu didesnis nei jūs stovite ant plikų kojų. Daugelio draudimo kompanijų lentelėse - ne tik „Met Life“ - daroma prielaida, kad nešiojate 1 colio kulnus. Be to, standartinės ūgio ir svorio lentelės paprastai netaikomos jaunesniems nei 25 metų asmenims ar senyvo amžiaus žmonėms.
Keičiasi svorio standartai
Rush universiteto medicinos centro ūgio ir svorio lentelės bei Hamwi formulė pateikia panašius rezultatus. Tiek universiteto diagrama, tiek „Hamwi“ skaičiuoklė rodo, kad vyras turėtų sverti nuo 101 iki 123 svarų, jei jis yra 5 pėdų 1 colio ūgio. To paties ūgio moteris turėtų sverti nuo 6 iki 7 svarų mažiau arba nuo 95 iki 116 svarų. Priešingai, „Met Life“ diagramos buvo peržiūrėtos 1983 m. Ir dabar rodo, kad 5 pėdų 1 colio moters svoris gali svyruoti nuo 106 iki 140 svarų, priklausomai nuo jos rėmo dydžio. „Met Life“ nepateikia svorio kategorijos vyrams, jaunesniems nei 5 pėdos 2 coliai.
