Saldžiosios bulvės ir tryniai turi daug maistinių medžiagų, kurios daro jas sveiką papildymą svorio metimo planu. Nors jie abu yra panašūs, jie nėra ta pati daržovė, o trynius nėra taip lengva rasti JAV. Saldžiosios bulvės turi daugiau maistinių medžiagų nei tryniai, tačiau abi yra maistingas būdas užpildyti skrandį bandant sulieknėti.
Sveikas svorio metimas
Svorio netekimas įvyksta, kai sudeginama daugiau kalorijų, nei suvartojama. Sveikiausias būdas tai padaryti yra sumažinti riebalų ir kalorijų kiekį savo racione ir kasdien sportuoti. Sveiko maisto įtraukimas į savo valgymo planus ir kasdienio treniruotės įtraukimas yra gyvenimo būdas, leidžiantis mesti svorį ir atsisakyti. Saldžiosios bulvės ir tryniai turi daug maistinių medžiagų, įskaitant vitaminus A ir C, kalcį, kalį ir magnį, tačiau visų šių vitaminų ir mineralų saldžiosios bulvės yra didesnės nei trynių. Subalansuokite jų kalorijų kiekį su maistu, kurį valgote likusią dienos dalį, kad galėtumėte jais mėgautis, netrukdydami numesti svorio.
Riebalai ir kalorijos
Kurdami svorio metimo patiekalus, svarbu subalansuoti riebalų ir kalorijų kiekį, kad nepakenktumėte savo dienos tikslams. Saldžiosios bulvės ar tryniai yra geras pasirinkimas, tačiau jei prisipildavote sodos ar greito maisto kitu valgymu, dienos pabaigoje galbūt nugrimzdėte į savo svorio metimo tikslus. Puodelyje keptos saldžiosios bulvės su oda yra 180 kalorijų ir 0, 3 gramo riebalų. Puodelyje virtų trynių yra 158 kalorijos ir 0, 19 gramo riebalų.
Pluošto
Pluoštas yra galinga priemonė, padedanti numesti svorio arsenalą, nes ji susikaupia skrandyje ir virškinama lėtai, todėl ilgiau jausitės sotūs. Saldžiųjų bulvių puodelyje yra beveik 7 gramai ląstelienos, o trynių - šiek tiek daugiau nei 5 gramai. Atsižvelgiant į amžių ir lytį, dienos normos yra nuo 22 iki 34 gramų, ir tai yra geras būdas užpildyti neužpildant. Be to, saldžiosios bulvės ir tryniai yra labai mažai riebalų ir turi mažiau nei 200 kalorijų viename puodelyje. Vieno iš patiekalų porcija yra geras valgio priedas, kuris padės susilaikyti nuo nesveiko užkandžio tarp valgymų.
Panaudojimas
Saldžiosios bulvės ir uogienės yra universalios ir pateikiamos įvairiuose receptuose, leidžiančios sulieknėti nesijaudinant tuo pačiu patiekalu. Saldąsias bulves supjaustykite griežinėliais, papurkškite virimo purškikliu ir kepkite orkaitėje iki traškumo, kad būtų sveika alternatyva bulvių traškučiams ar bulvytėms. Patiekite keptas ar bulvių košes su kiauliena, jautiena ar vištiena arba įdarą skrudintus batonėlius ar saldžias bulves į tortiliją burrito. Minkykite daiktą į sriubas, troškinius ar troškinius. Saldintos saldžiosios bulvės ar tryniai gali būti patiekalas, kurio norite praleisti, nes jame dažnai būna sviesto, zefyrų ir cukraus, o tai žymiai padidina riebalų ir kalorijų kiekį.
