Riebalai be riebalų ir mažiau kalorijų nei daugelyje kitų rūšių saldainių, tokių kaip pieno šokoladas, guminukai gali būti sveikesnis saldus patiekalas, tačiau taip nėra. Nors retkarčiais apsinuoginęs meškinas ar du neturės neigiamos įtakos jūsų sveikatai, reguliarus kelių saldainių įpylimas į burną vienu metu gali suvartoti per daug cukraus. Dantenų lokiai nepateikia vitaminų ir mineralų, tai reiškia, kad jie turi mažai maistinės vertės.
Liūdni cukraus faktai
Guminukai yra beveik viso cukraus. Vidutinių gumbuotų lokių porcijoje, kuri yra apie 17 arba 18 vienetų, yra nuo 21 iki 22 gramų cukraus. Šis cukraus kiekis yra lygus 5, 25–5, 5 šaukštelio cukraus. Amerikos širdies asociacija rekomenduoja moterims vartoti ne daugiau kaip 6 šaukštelius cukraus kiekvieną dieną, o vyrams - ne daugiau kaip 9 šaukštelius cukraus. Reguliariai vartodami daugiau cukraus, padidėja nutukimo ir širdies ligų rizika. Klivlando klinika pažymi, kad per didelis cukraus kiekis taip pat sukelia uždegimą jūsų kūne ir aukštą kraujo spaudimą.
Baltymai yra profesionalas
17 arba 18 dalių porcija guminukų padengia nuo 2 iki 3 gramų baltymų. Tai reiškia, kad nuo 4 iki 6 procentų 46 gramų baltymų moterims reikia kiekvieną dieną, o nuo 4 iki 5 procentų iš 56 gramų vyrų reikia kasdien. Baltymai yra būtini, kad jūsų kūnas tinkamai funkcionuotų, tačiau guminukai yra ne pats maistingiausias būdas užtikrinti, kad gautumėte pakankamai šios gyvybiškai svarbios maistinės medžiagos. Ligų kontrolės centrai rekomenduoja baltymus gauti iš liesos mėsos, žuvies, neriebaus pieno maisto, riešutų, sėklų, kiaušinių ir pupelių.
Nėra vitaminų ir mineralų
Porcija guminukų nenešioja vitaminų ir mineralų, tokių kaip geležis, kalcis ir vitaminas C. Taigi, kai vartojate guminukus, vis tiek vartojate kalorijas, tačiau kiekvienoje porcijoje yra nuo 110 iki 140. Tokiu būdu jūsų racione bus mažiau vietos maistingesniems maisto produktams, tokiems kaip vaisiai, daržovės ir sveiki grūdai. Pavyzdžiui, jei užkandžiui pasirinksite saują guminukų, o ne obuolį, jums trūks kalio, vitamino C ir skaidulų, kuriuos tiekia obuoliai.
Dantenų meškučių įtraukimas į jūsų mitybos racioną
Retkarčiais pasitaikančios dygliuotosios meškos nepakenks jūsų sveikatai ir nesugadins jūsų dietos, tačiau jas padarys retu, o ne įprastos sveikos mitybos plano dalimi. Kai nuspręsite turėti guminius lokius, įskaičiuokite jų kalorijų ir cukraus kiekį į likusį savo dienos meniu, kad galų gale nesuvartotumėte daugiau kalorijų ir cukraus, nei jums reikia. Likusį laiką rinkitės sveikesnius patiekalus, pavyzdžiui, šviežius vaisius su paprastu jogurtu, nes vis tiek įgausite norimo saldaus skonio, tačiau taip pat gausite pagrindinių vitaminų ir mineralų, kurių nepatenkina guminukai.
