Kai jums reikia skaidulų papildo ar vidurius laisvinančio vaisto, Metamucil ir Benefiber yra du geri pasirinkimai. Jie pagaminti iš skirtingų ingredientų, tačiau abu produktai susideda iš natūralaus tirpaus pluošto, kuris apsaugo nuo vidurių užkietėjimo ar palengvina jo vartojimą ir gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį. Nors jie abu yra saugūs, nevartokite Benefiber, jei turite vengti glitimo, ir atminkite, kad Metamucil gali sukelti alerginę reakciją, jei esate jautrus psiliui.
Aktyvūs ingredientai
Veiklioji „Benefiber“ medžiaga yra kviečių dekstrinas - pluoštas, išgaunamas iš kviečių krakmolo. Metamucilas gaminamas iš žvynelinės augalų sėklų. Nepaisant skirtingų šaltinių, kviečių dekstrinas ir psilis yra tirpios skaidulos. „FamilyDoctor.org“ teigia, kad šie pluoštai veikia natūraliai ir yra saugiausias vidurius laisvinantis preparatas. Kai psilio ir kviečių dekstrinas patenka per jūsų virškinamąjį traktą, jie sugeria vandenį ir plečiasi, sukurdami didesnes, minkštesnes išmatas. Didesnės išmatos skatina žarnyno raumenis susitraukti, o tai padeda išmatoms judėti per jūsų žarnas.
Užkirsti kelią vidurių užkietėjimui
Geriausias būdas užkirsti kelią vidurių užkietėjimui yra gauti iš jūsų maisto produktų, tokių kaip pupelės, sveiki grūdai, sėlenų produktai, daržovės ir vaisiai, rekomenduojamą dienos normą - 25 gramus moterims ir 38 gramus vyrams. Tačiau psichilio ir kviečių dekstrino papildai gali padėti užpildyti spragą, jei jūsų dieta neatitinka šių tikslų. Priklausomai nuo to, ar naudojate miltelius, vaflius ar tabletes, „Benefiber“ ir „Metamucil“ vienoje porcijoje yra maždaug 3–6 g skaidulų. Nevartokite daugiau, nei rekomenduojama ant pakuotės, arba nenaudokite papildų, kad viršytumėte rekomenduojamą paros normą ląstelienos, nebent tai prižiūrima gydytojo.
Nauda ne tik už vidurius
Metamucil ir Benefiber veikliosios medžiagos, be jų vidurius laisvinančio, gali būti naudingos ir kitai sveikatai. Tirpus pluoštas yra žinomas dėl savo gebėjimo mažinti cholesterolio kiekį, tačiau psilio yra ištirta daugiau nei kviečių dekstrino. Psichilijai leidžiama vartoti tą patį teiginį apie sveikumą, kaip ir avižoms, teigiant, kad tai gali sumažinti širdies ligų riziką, kai tai yra dietos su neriebiomis dietomis dalis. Remiantis 2010 m. Rugpjūčio mėn. „Medicininio maisto žurnale“ paskelbtu tyrimu, tiek psilį, tiek kviečių dekstriną fermentuoja gerosios bakterijos jūsų storojoje žarnoje. Šios fermentacijos metu susidaro trumpos grandinės riebalų rūgštys, kurios absorbuojamos ir naudojamos energijai.
Galimas šalutinis poveikis
Nesvarbu, ar ląsteliena gaunama iš jūsų dietos ar maisto papildų, staiga padidėjęs suvartojimas gali sukelti dujas, pilvo pūtimą ir viduriavimą. Palaipsniui įpilkite skaidulų ir gerkite daug skysčių. Benefiber yra gerai toleruojamas, tačiau tai yra kviečių pagrindu pagamintas produktas, kuriame yra labai nedaug glitimo, todėl jo nevartokite, jei sergate celiakija ar netoleruojate glitimo. Kai kurie žmonės yra jautrūs psiliui, tokiu atveju jis gali sukelti alerginę reakciją. Jei naudojate miltelių pavidalą, venkite įkvėpti psilio dulkių. Nustokite vartoti vidurius laisvinančius vaistus ir paskambinkite gydytojui, jei vargina rijimas, stiprus skrandžio skausmas, mėšlungis, pykinimas, vėmimas ar vidurių užkietėjimas, trunkantis ilgiau nei septynias dienas.
