Plaučių tūris mankštos metu padidėja net 15 procentų. Kad patenkintumėte medžiagų apykaitos poreikius jūsų kūne fizinio krūvio metu, jūsų kvėpavimas tampa gilesnis ir greitesnis, todėl į jūsų kraują patenka daugiau deguonies, kad patenkintumėte padidėjusius širdies ir raumenų ląstelių poreikius. Iškvėpiant išsiskiria šalutinis kvėpavimo produktas, anglies dioksidas.
Plaučių tūrio supratimas
Plaučius saugo šonkauliai, tvirta struktūra, kuri negali išsiplėsti virš tam tikrų ribų. Matuojant spirometru, potvynio tūris nurodo oro kiekį, kurį paprastai įkvepia kiekvienas kvėpavimas. Ramybės metu potvynio tūris yra apie 600 mililitrų vyrams ir 500 mililitrų moterims. Didžiausias potvynio tūris vadinamas gyvybiniu pajėgumu. Tai apibrėžiama kaip oro kiekis, kurį žmogus gali iškvėpti atlikęs maksimalų įkvėpimą. Normalus gyvybinis tūris yra 4, 8 litro vyrams ir 3, 2 litro moterims. Tačiau net ir po maksimalaus iškvėpimo plaučiuose turi likti šiek tiek oro, kad būtų galima pripūsti. Tai žinoma kaip likutinis tūris, maždaug nuo 1 iki 1, 2 litro.
Padidėjusios plaučių veiklos paskata
Mankštos metu vyksta įvairūs pokyčiai. Širdies ir aktyvių raumenų ląstelės skaido padidėjusį gliukozės ir riebalų rūgščių kiekį, kad gautų energijos. Dėl šių sudėtingų reakcijų susidaro anglies dioksidas kaip atliekos. Padidėjęs anglies dioksido kiekis stimuliuoja smegenų kamieno dalis, kad padidėtų kvėpavimo greitis, o tai padeda pašalinti atliekas iš anglies dioksido. Padidėjęs kvėpavimas taip pat lemia, kad kraujas yra visiškai deguonies prisotintas - tai yra būtinas procesas, palaikantis ląstelių kvėpavimą aktyviuose audiniuose. Bendra veikla taip pat skatina kvėpavimą. Kai kūno sąnariai juda mankštos metu, aktyviųjų sąnarių nervų galūnės veikia jūsų smegenis ir skatina papildomą kvėpavimą. Laukiamo mankštos psichologinis poveikis taip pat padidina jūsų kvėpavimo dažnį.
Potvynio tūris ir kvėpavimo dažnis
Didėjant kvėpavimo dažniui, didėja ir potvynio tūris, kuris eina nuo įprasto pusės litro įkvėpimo link jūsų gyvybinės galimybės - maksimalus oro tūris, kurį galima iškvėpti ar įkvėpti atliekant priverstinį ar lėtą manevrą. „BrianMac“ svetainė. Maksimalus tūris pasiekiamas retai, tačiau paprastai jis sudaro apie 50 procentų gyvybinio pajėgumo, tenkančio vienam kvėpavimui. Normalus suaugęs žmogus ramiai kvėpuoja apie 7, 5 litro deguonies kiekvieną minutę. Didelio krūvio metu kiekis padidėja iki 120 litrų per minutę.
Kvėpavimo pranašumai mankštos metu
Pratimai turi daug naudos kvėpavimo sistemai. Padidinus organizmo kvėpavimo takus, pagerėja sistemos efektyvumas. Tai ypač naudinga, kai žmonės susiduria su kvėpavimo takų infekcijomis, tokiomis kaip pneumonija. Pratimai naudingi ir valdant tokias ligas kaip emfizema. Nors asmenys, sergantys šiomis ligomis, prieš pradėdami mankštos režimą, turėtų pasitarti su savo gydytojais, jiems dažnai naudingi lengvi pratimai, tokie kaip vaikščiojimas penkias - 15 minučių tris ar keturis kartus per dieną.
