Kai kurios laukinių veislių veislės, dar vadinamos buteliniu moliūgu ar bulvių moliūgu, gali būti naudojamos kaip daržovė, tačiau kitos turi kartaus skonio savybes ir gali būti pavojingos ar net mirtinos. Lauki yra agurkų šeimos dalis ir auga daugelyje šiltesnių pasaulio vietų, įskaitant kai kurias JAV dalis, pavyzdžiui, Floridą. Geriausia valgyti ilgą ir siaurą veislę, o taurėms gaminti - geriausia klubinę ar apvalią. Labai nedaug įrodymų, kad lauki sultys yra susijusios su svorio metimu, ir tyrime buvo naudojami gyvūnai, o ne žmonės. Prieš gerdami lauki sultis, pasitarkite su gydytoju, nes jos gali būti nesaugios.
Lauki ir svorio metimas
Mokslinių įrodymų, patvirtinančių lauki vartojimą svorio metimui, nėra daug, o tai, kas egzistuoja, yra labai išankstinė. 2012 m. Rugsėjo mėn. Azijos Ramiojo vandenyno Tropinės medicinos žurnale publikuotame tyrime su gyvūnais nustatyta, kad lauki padėjo sumažinti žiurkių, kurios šeriamos riebiu maistu, svorio padidėjimą. Norint įsitikinti, ar tas pats įvyksta žmonėms, būtina atlikti papildomus tyrimus.
Lauki Vs. „Lauki“ sultys svorio metimui
Apskritai, jei norite numesti svorio, geriau valgyti patį vaisių ar daržovę, o ne tik jo sultis. Sultys neturės laukio pluošto ir bus didesnės kalorijos vienoje porcijoje. Galite suvalgyti visą puodelį virto lauki už vos 19 kalorijų, ir jis suteiks jums beveik 2 gramus ląstelienos. Sulčių porcijai pagaminti reikia kelių puodelių lauki, tai reiškia, kad kalorijų kiekis taip pat padaugėja. Dėl gausaus vandens ir skaidulų kiekio jame yra labai mažas energijos tankis arba kalorijos grame. 2012 m. Gegužės mėn. „Mitybos ir dietologijos akademijos žurnale“ paskelbtame apžvalginiame straipsnyje pažymėta, kad mažesnio energijos tankio dietos gali būti naudingos norint numesti svorio ir palaikyti svorio metimą.
Lauki diuretikų poveikis
Lauki gali turėti diuretikų poveikį, o tai gali būti bent jau dalis to, kodėl kartais rekomenduojama numesti svorio. Žmonės kartais vartoja diuretikus norėdami numesti svorio, tačiau tai nėra sveika praktika. Tai nėra veiksmingas būdas numesti svorio, nes netenkama daugiausiai vandens, o ne riebalų. Nustojus vartoti diuretikus, tikėtina, kad bet koks numestas svoris vėl sugrįš. Be reikalo vartoti diuretikus taip pat gali būti rizikinga, o tai gali sukelti dehidrataciją ir elektrolitų pusiausvyros sutrikimą.
Galima rizika geriant Lauki sultis
Gauta daugybė pranešimų apie laukinių sulčių gėrimo neigiamą poveikį, įskaitant kraujavimą iš skrandžio, pykinimą, opas, viduriavimą, vemiantį kraują, pilvo skausmą, kepenų ar inkstų problemas ir net mirtį. Norėdami sumažinti šią riziką, gerkite tik virtas lauki sultis ir negerkite kartaus skonio lauki sulčių. Kartaus skonio suteikia žmonėms toksiški laukinių agurkų junginiai; tačiau junginius galima išjungti virinant. Tie, kurie kartaus skonio, turėtų būti išmesti, o ne valgyti ar naudoti sultims gaminti. Saugios moliūgo veislės turėtų būti šiek tiek saldaus ir švelnaus skonio. Net ir tada geriausia gerti ne daugiau kaip 3 uncijas per dieną, rekomenduojamas straipsnis, paskelbtas 2012 m. Tarptautiniame mitybos, farmakologijos ir neurologinių ligų žurnale. Atsižvelgiant į šią riziką, gali būti geriausia praleisti lauki sultis ir pasirinkti kitas rūšis. gėrimų, kaip jūsų svorio metimo plano dalis.
Sveikesnis būdas numesti svorio
Užuot ieškoję svorio metimo stebuklingo maisto, laikykitės išbandyto metodo numesti svorį - mažiau valgyti ir daugiau judėti. Suvalgę 3500 mažiau kalorijų per savaitę arba 500 mažiau per dieną, priaugsite 1 kilogramą svorio per savaitę. Valgykite daugiausia sveiką maistą, pavyzdžiui, liesus baltymus, sveikus riebalus, vaisius ir daržoves, įskaitant nedidelį kiekį virtų laukų, jei norite, ir kuo mažiau perdirbkite maistą, kuriame yra daug cukraus ar riebalų. Pridėkite pratimų, kurie padėtų padidinti kalorijų deficitą ir greičiau numesti svorio. Tai taip pat padės įsitikinti, kad prarandate daugiausia riebalus, o ne raumenis. Pratimus atlikite nuo 150 iki 300 minučių per savaitę vidutinio intensyvumo treniruokliais ir atlikite jėgos treniruotes bent du kartus per savaitę, kad būtų lengviau prarasti svorį.
