„Gatorade“ yra sportinis gėrimas, parduodamas tiek profesionaliems sportininkams, tiek žmonėms, kurie verčia mankštinti mankštą kaip savo gyvenimo būdo dalį. „Gatorade“ mitybos faktų etiketėje yra du svarbūs elektrolitai - natris ir kalis - gyvybiškai svarbūs palaikant kūno skysčių pusiausvyrą. Tačiau Gatorade taip pat yra cukraus, kuris sudaro bendrą jo angliavandenių kiekį.
Apie Gatorade
Sportiniai gėrimai „Gatorade“ gyvuoja jau įspūdingą pusę amžiaus. 1965 m. Tyrėjai sukūrė moksliškai suformuluotą gėrimą Floridos „Gators“ universiteto futbolo komandai, skirtą papildyti kūno skysčius ir elektrolitų žaidėjus, prarastus sunkių žaidimų metu. „Gatorade“ gamintojai gamina tris gėrimų linijas: originalią G seriją, profesionaliems sportininkams sukurtą „G Series Pro“ ir „G Natural“, kuri pagaminta iš natūralių ingredientų, tokių kaip jūros druska ir natūralūs saldikliai. G serijoje yra gėrimų, kurių maistinių medžiagų kiekis yra pritaikytas konkretiems atletiniams poreikiams, įskaitant tuos, kurie paruošia jūsų kūną prieš fizinį krūvį, papildo kūną treniruotės metu ir padeda atsigauti po mankštos.
Gatorade ir cukrus
Vienviečiai 8 oz. patiekiant originalų „Gatorade“, dabar vadinamą „Gatorade Perform 02“, yra 50 kalorijų ir gaunama 14 g cukraus. Kaip pažymėjo JAV maisto ir vaistų administracija arba FDA, cukrui dienos norma nėra nustatyta; cukraus kiekis originaliame „Gatorade“ eina link to, kad jo bendras angliavandenių kiekis būtų 14 g, arba 6 procentai jūsų dienos vertės, arba DV. Toje pačioje „Gatorade“ porcijoje taip pat yra 110 mg natrio ir 30 mg kalio, kurie jums suteikia atitinkamai 5 ir 1 procentą jūsų DV. Gėrime „Gatorade Prime 01“ yra daugiausia cukraus - 23 g vienam 118 ml maišeliui - iš viso 100 kalorijų. 8 oz. „Gatorade Recover 03“ porcijoje yra 6 g cukraus ir 60 kalorijų.
Žemutinės kalorijos gatorade
Jei pagrindinis rūpestis yra „Gatorade“ cukraus kiekis, gamintojas taip pat siūlo mažesnio kaloringumo originalaus gėrimo versiją, kuri suteikia jums tą patį natrio ir kalio kiekį, bet tik 20 kalorijų už 8 uncijas. tarnavimas. Porcijoje mažai kalorijų turinčio „Gatorade Perform 02“ yra tik 5 g cukraus, arba 2 procentai jūsų DV iš angliavandenių.
Apie mitybos faktų etiketes
Gėrimų etiketėse apie maistingumą nurodoma viskas, ką reikia žinoti apie „Gatorade“ ir panašius sportinius gėrimus. FDA pataria atidžiai stebėti etiketėje nurodytą porcijos dydį, kad tiksliai žinotumėte, kiek cukraus ir kitų maistinių medžiagų suvartojate vienu metu. „Dienos dienos vertė“ iš pirmo žvilgsnio nurodo, ar jūsų sportiniame gėrime yra daug ar mažai konkrečių maistinių medžiagų. Remiantis FDA, paprastas būdas aiškinti šią skiltį yra atsiminti, kad 5 procentų mažiau DV yra laikoma žema, o 20 procentų ar didesnė DV yra laikoma aukšta. DV procentai yra pagrįsti 2000 kalorijų dienos racionu.
Sportinių gėrimų patarimai
Gatorade esantys angliavandeniai - šiuo atveju cukrus - gali suteikti daugiau energijos, o jo kalis ir natris gali padėti palaikyti elektrolitų pusiausvyrą. Tačiau, pasak MayoClinic.Com, jei jūsų treniruotės trunka mažiau nei valandą, drėkinimas paprastu vandeniu yra geresnis pasirinkimas. Prieš mankštą išgerkite 2–3 puodelius vandens, o užsiimdami fizine veikla - puodeliu kas 15–20 minučių. Po kiekvienos treniruotės išgerkite dar 2–3 puodelius vandens už kiekvieną svorio kilogramą, kurį praradote mankštos metu, pataria „MayoClinic.Com“. Atminkite, kad turite išgerti pakankamai vandens, kad papildytumėte skysčių kiekį, kurį praradote dienos metu - ir dar daugiau karštomis, purvinomis dienomis.
