Norint tinkamai funkcionuoti, jūsų kraujyje reikalinga sveikos rūgšties, palyginti su šarmais, arba pH. Kolumbijos universiteto duomenimis, jūsų kūno sistemos atsargiai palaiko normalų kraujo pH lygį, kuris svyruoja tarp 7, 35 ir 7, 45.
Patarimas
Įpylus citrinos į vandenį, ji taps rūgštesnė - priešinga šarmai. Vargu ar tai turės reikšmingą poveikį organizmui.
Įpylus citrinos sulčių į vandenį, ji taps rūgštesnė - ji nepadarys citrinų vandens šarminiu. Vanduo su citrinų sultimis gali pakeisti šlapimo pH, tačiau tai greičiausiai nepadarys įtakos jūsų organizmo rūgštingumui, kaip aiškina Kolumbijos universitetas. Sužinokite daugiau apie raugintą gėrimą ir jūsų kūno pH sistemą gali įkvėpti jus priimti protingus mitybos sprendimus.
Gaukite faktus
PH skalėje 7 balai laikomi neutraliais. Viskas, kas matuoja 6, 9 ar mažiau, yra laikoma rūgštimi, o viskas, kas vertinama 7, 1 ar aukštesnė, yra laikoma šarmu. Nors vandens pH yra 7, citrinos yra rūgščios, matuojant nuo 2 iki 3, teigia Elmhursto koledžas.
Kadangi nėra žinoma, kad maistas keičia jūsų kraujo ar kūno pH, citrinos taip pat jūsų rūgštins. Remiantis Viskonsino universiteto duomenimis, citrinose esanti citrinos rūgštis taip pat neerzina jūsų šlapimo. Geriant citrinos sultis su vandeniu, gali padidėti šlapimo rūgštingumas, tačiau tai rodo, kad inkstai atlieka savo darbą - atsikrato perteklinės rūgšties.
Išbandykite šarminančią dietą
Moderni dieta, kurioje gausu nesveikų riebalų, rafinuotų grūdų ir pridėtinio cukraus, padidina šlapimo rūgšties kiekį, teigiama „ Journal of Environmental and Public Health“ paskelbtame 2012 m . Senstant tai gali padidinti inkstų akmenų riziką.
Norėdami šarminti šlapimą ir sumažinti inkstų akmenų susidarymo riziką, sutelkite dėmesį į vaisius, daržoves, nesmulkintus grūdus, liesus baltymų šaltinius, pvz., Žuvis ir ankštinius augalus, ir į sveikus riebalų šaltinius, pavyzdžiui, riešutus ir sėklas. Tai darydami, jūs taip pat patirsite geresnį energijos lygį, svorio kontrolę ir sumažintą lėtinių ligų riziką.
Apsvarstykite citrinų sulčių pranašumus
Citrinų sultys gali mažai padėti jūsų pH kontrolei, tačiau jos gali suteikti ir kitų privalumų. Didelė vitamino C koncentracija skatina imuninės sistemos stiprėjimą, padidindama jūsų kūno galimybes kovoti su ligomis ir ligomis. Remiantis USDA, viena uncija citrinos sulčių suteikia 12 procentų suaugusiųjų kasdienio vitamino C poreikio.
Citrinų sultys taip pat suteikia maistingą ir mažai kalorijų suteikiantį skonį jūsų vandeniui. Jei pasirinksite vandenį su citrinos sulčių purslais, o ne su soda, sutaupysite daug cukraus ir kalorijų.
Peržiūrėkite faktus apie šarminį vandenį
Filtruoto vandens gamintojai teigia, kad šarminis vanduo, kurio pH yra aukštesnis nei vandentiekio vanduo, gali neutralizuoti rūgštį jūsų kraujyje, padidinti energiją, pagreitinti medžiagų apykaitą ir net sulėtinti senėjimo procesą. Tačiau, pasak Mayo klinikos, šiems teiginiams patikrinti reikia daugiau tyrimų.
Norėdami užtikrintai pagerinti savo kaulų sveikatą ir palaikyti sveiką pH lygį, valgykite dietą, kurioje gausu vaisių ir daržovių, kartu su daugybe kalcio ir vitamino D šaltinių, tokių kaip spirituotas pienas ir lašiša.
