Įžymybės, bendradarbiai ir jūsų teta Betty nori detoksikuotis vaisiams ir daržovėms, kad atsikratytų toksinų. Tačiau jūsų kūnui nereikia specialios dietos, kuri griežtai riboja maisto vartojimą, kad atsikratytų toksiškų medžiagų - tai daro tai natūraliai kiekvieną dieną. Vaisių ir daržovių detoksinės dietos, kaip ir kitos ribojančios dietos, yra kaprizinės dietos, teikiančios melagingus pažadus, ir jos gali būti ne geriausias pasirinkimas kiekvienam.
Kas įtraukta
Ieškodami internete galite rasti daugybę vaisių ir daržovių detoksinių dietų. Nors jie skiriasi kai kuriais būdais, jie visi turi panašią temą - nevalgyti nieko, išskyrus vaisius ir daržoves nustatytą laiką. Šių detoksinių dietų laikotarpis paprastai būna nuo vienos dienos iki savaitės. Kai kurios iš šių dietų taip pat apima detoksinį gėrimą ar arbatą, kad padėtų apsivalymo procese.
Ieškinys
Detox dietos teorija yra ta, kad jūsų kūnas nesugeba tinkamai atsikratyti toksiškų medžiagų, kurias kasdien praryjate. Šie toksinai kabo jūsų kūne ir sukelia tokius negalavimus kaip nuovargis, galvos skausmai ir pykinimas. Laikydamiesi detoksinės dietos, jūs atsisakote maisto, kuris daro jūsų organizmą toksišku, o vietoj to valgykite ar gerkite maisto produktus, kurie padeda jūsų kūnui apsivalyti nuo toksinių medžiagų. Dietos šalininkai teigia, kad detoksinė dieta gerina sveikatą, mažina ligų riziką, suteikia daugiau energijos ir padeda susikaupti.
Tiesa
Nėra jokio mokslinio įrodymo, kad detoksinė dieta pašalina jūsų organizmą nuo toksinių medžiagų. Tiesą sakant, jūsų kepenys ir inkstai kiekvieną dieną natūraliai detoksikuoja jūsų organizmą, per įprastą fiziologinį procesą pašalindami ir pašalindami atliekas, bakterijas ir kitas kenksmingas medžiagas. Jei sergate kepenimis ar inkstais, jie gali nepajėgti atsikratyti toksinų, tačiau tokiu atveju jums reikia rimtos medicinos pagalbos - detoksinė dieta nepadės ir gali padaryti daugiau žalos. Detox dietos taip pat gali pakenkti tam tikroms žmonių grupėms, įskaitant diabetą ar širdies ligas turinčius žmones ir paauglius. Ir jei jūs detoksikuojate norėdami numesti svorio, greičiausiai prarasite raumenis ir vandenį, o ne riebalus. Greičiausiai atgausite svorį, kai grįšite valgyti įprastos dietos.
Subalansuotos dietos pranašumai
Valgymas gali pakenkti jūsų kūnui. Kai jūsų kūnas maistą paverčia energija, jis sukuria laisvuosius radikalus, kurie yra chemikalai, pažeidžiantys ląsteles. Maistas taip pat yra laisvųjų radikalų šaltinis. Norėdami išvengti šių cheminių medžiagų žalos, turite valgyti dietą, kurioje gausu antioksidantų. Vaisiai, daržovės ir neskaldyti grūdai yra geri antioksidantų šaltiniai. Be antioksidantų, jei norite, kad jūsų kūnas būtų sveikas ir energingas, turite valgyti įvairius maistinių medžiagų turinčius maisto produktus iš visų maisto grupių. Tai reiškia, kad būtina įtraukti liesus baltymų šaltinius, tokius kaip jūros gėrybės ir pupelės, taip pat mažai riebalų turinčius pieno produktus.
