Yra trys judesio plokštumos, kuriomis mokslininkai naudojasi apibūdindami kūno sąnarių judesius. Trys plokštumos yra saggitalinė plokštuma, horizontalioji arba skersinė plokštuma ir priekinė plokštuma. Priekinę plokštumą galima vizualizuoti atsistojus nugarą prie sienos. Judesiai, kuriuos visą laiką galima atlikti rankomis, kojomis ir nugarą liečiant sieną, yra priekiniai plokštumos judesiai.
Priekinės plokštumos judesiai
Bendri priekinės plokštumos veiksmai yra pagrobimas arba judėjimas tolyn nuo kūno vidurio linijos; addukcija ar judėjimas link kūno vidurio linijos; šoninis stuburo lenkimas arba lenkimas į šoną; stuburo sumažėjimas arba judėjimas iš šoninio lenkimo atgal į neutralią. Kai kurie sujungimai yra sudaryti taip, kad būtų galima judėti viena, dviem ar visomis trimis plokštumomis. Judantys priekinėje plokštumoje yra peties, klubo ir tarpslanksteliniai sąnariai.
Pečių judesiai priekinėje plokštumoje
Pečių pagrobimas įvyksta pakeliant rankas iš šonų, kol rankos liečiasi virš galvos. Pritaikymas yra tas pats judėjimas priešinga kryptimi. Pratimai, užginčijantys raumenis, atsakingus už pečių pagrobimą, yra šoninis pakėlimas, vertikali eilė ir virš galvos arba karinė spauda. Pečių atramos yra atsakingos už pečių judėjimą ištiestos rankos ir ištiestos rankos pusės metu. Šokinėjantys kėlikliai yra dinamiškas pratimas, kurio metu pagrobimas ir peties sugniuždymas vyksta.
Klubo judesiai priekinėje plokštumoje
Klubo sąnarys yra tokios pačios struktūros kaip ir peties sąnarys, todėl peties ir klubo judesiai yra vienodi. Klubo pagrobimas įvyksta, kai koja pakeliama į šoną, o sugijimas įvyksta, kai kojos grįžta atgal. Šonuose gulintys kojų keltuvai veikia klubo pagrobėjus, kai pakeliama viršutinė koja, ir dirba atraminiais keltuvais, kai pakeliama apatinė koja. Sėdimos klubo pagrobėjo ir adduktoriaus treniruokliai taip pat dažniausiai yra sporto salėse. Kaip ir per petį, šokinėjantieji domkratai dinamiškai veikia klubo pagrobėjus ir susiuvimo mechanizmus.
Stuburo judesiai priekinėje plokštumoje
Nors tarpslankstelinių sąnarių struktūra skiriasi nuo klubo ir peties, sąnarių judesiai yra vienodi. Tarpslanksteliniuose sąnariuose šoniniai judesiai vadinami dešine arba kaire šonine lenkimu, atsižvelgiant į šoninio lenkimo kryptį. Judėjimas atgal į neutralų stovėjimą vadinamas sumažinimu. Pratimai, kurių metu vyksta šis judėjimas, yra šoniniai lenkimai ir šoninės lentos. Dinaminio judesio metu šoninis stuburo poslinkis dažnai įvyksta kartu su kitais stuburo judesiais.
