Nepaisant gyvybiškai svarbios, vanduo dažnai yra labiausiai neįvertinamas dietinis komponentas. Vanduo sudaro didelę jūsų kūno sudėjimo dalį. Kiekvieną dieną jūs prarandate iki 3 ketvirtadalių vandens, todėl dienos papildymas yra labai svarbus. Vanduo yra susijęs su kūniškesniais procesais nei bet kuri kita maistinė medžiaga. Rekomenduojama kasdien išgerti nuo 8 iki 10 stiklinių vandens. Tai gali sukelti painiavą bandant išsiaiškinti, kas yra jūsų vandens suvartojimas kiekvieną dieną.
Dietos soda ir kasdienis vandens reikalavimas
Galite nustebti sužinoję, kad tokie gėrimai, kaip dietinė soda, daugiausia sudaryti iš vandens, jie įskaičiuojami į jūsų dienos vandens poreikį. Tačiau jūs turite atsižvelgti į dietinius sodos priedus, tokius kaip natris ir kofeinas, kurie iš tiesų gali pašalinti vandenį iš jūsų kūno. Dėl šios priežasties labai svarbu vengti pasikliauti vien tik dietine soda, kad galėtumėte patenkinti savo dienos rekomenduojamą vandens kiekį.
Eglė savo vandenį
Nors žinote, kad vanduo yra gyvybiškai svarbus jūsų sveikatai, jums gali būti sunku gauti rekomenduojamą suvartojimą. Galbūt jūs manote, kad vanduo nuobodus ar nepatikimas. Tinkamas pasirinkimas - pasilepinti vandeniu natūraliais kvapikliais, tokiais kaip citrinos išspaudimas ar net purslų ar spanguolių sultys. Taip pat rinkoje galite rasti įvairių natūralių vandens skonio stipriklių. Paprastai jie būna skysti arba miltelių pavidalo ir paprastai reikalauja tik vieno lašo ar kelių purškalų.
