Blauzdos skausmas, atsirandantis važiuojant dviračiu, gali būti nuo lengvo iki stipraus. Tai gali atsirasti dėl daugybės klaidų ir sąlygų, kai kurioms iš jų reikia gydytojo dėmesio.
Kadangi blauzdos skausmas gali sumenkinti ir neleisti tęsti treniruotės, svarbu suprasti, kodėl jis gali atsirasti ir kaip jį ištaisyti.
Blauzdos įtvarai ir važiavimas dviračiu
Blauzdos skausmas važiuojant dviračiu gali išsivystyti, jei per daug važiuojate raumenimis, sausgyslėmis ar kaulais, esančiais blauzdos srityje, per daug važiuodami arba nesiimdami tinkamų pertraukų tarp treniruočių. Taip pat galite skaudėti blauzdas, jei dažnai važiuojate aukšta pavara, turite netinkamą balnelio padėtį ar aukštį arba jei dviračio alkūnė per ilga.
Be to, kai kurios sąlygos, tokios kaip streso lūžis ar priekinio skyriaus sindromas, ty raumenų patinimas per jo apsauginį apvalkalą, gali sukelti blauzdos skausmą važiuojant dviračiu.
Jei važiuojant dviračiu ir toliau dažnai atsiranda blauzdos skausmas, gali kilti būklė, vadinama lėtiniu krūvio skyrimo sindromu. Tai mankštos sukelta būklė, sukelianti skausmą ir patinimą paveiktoje srityje. „Mayo Clinic“ duomenimis, taip pat gali atsirasti sandarumas, tirpimas, dilgčiojimas, silpnumas ar sunkiais atvejais pėdos kritimas - negalėjimas pakelti kojų pirštų nuo žemės. Sunkiais atvejais dėl šios būklės gali prireikti operacijos.
Padaryk pertrauką
Susilaikykite nuo dviračių sporto poros dienų, kad jūsų trauma pasveiktų. Maždaug 20 minučių vienu metu laikykite ledo pakelį ar maišą šaldytų daržovių prie savo blauzdų, kad padėtumėte susiaurinti kraujagysles ir sumažintumėte skausmą bei patinimą. Maždaug penkias minutes sukamaisiais judesiais masažuokite blauzdas. Jei norite, įmasažuokite ledo raumenis.
Paimkite skausmą malšinančius vaistus, tokius kaip ibuprofenas, kad palengvintumėte skausmą. Kreipkitės į gydytoją, jei įtariate rimtą sužalojimą, pavyzdžiui, lūžį, kuriam gali prireikti chirurginio gydymo.
Užkirskite kelią skausmui ir traumoms, naudodamiesi blauzdų įtvaro pratimais, pavyzdžiui, ištiesdami blauzdas prieš važiuodami dviračiu. Pabandykite atsistoti ant laiptų krašto ir 20 kartų pakelti save ant kojų pirštų. Tai padės sušildyti jūsų blauzdas ir padaryti juos atsparesnius.
Skausmas blauzdose ir dviratis
Blauzdos skausmas ir važiavimas dviračiu gali būti susiję. Remiantis Amerikos podiatrijos sporto medicinos akademijos duomenimis, teisingas dviračių batų pasirinkimas yra svarbiausias kintamasis dalykas, norint išvengti blauzdų raiščių, važiuojančių dviračiu, antra, kai renkamasi tinkamą dviratį.
Dėvėkite dviratininkų batus, kurie tinkamai remtųsi ir minkštų. Taip pat galite nusipirkti įdėklų arba paprašyti gydytojo, kad atliktų ortopediją, kad padėtumėte pėdas tinkamai laikyti važiuodami dviračiu.
Kreipkitės į gydytoją
Blauzdos skausmas paprastai nėra rimto sužalojimo požymis. Tačiau turėtumėte kreiptis į gydytoją, jei skausmas yra stiprus, trunka ilgiau nei kelias savaites, neišsiplečia net po poilsio, nepagerėja namų gydymo priemonėmis, jį lydi karštis ar patinimas arba jis atsiranda po avarijos ar kritimo. Tai gali būti pavojingesnės sveikatos būklės simptomai, pavyzdžiui, lūžio ar priekinio skyriaus sindromas ar infekcija.
