Maistinės medžiagos, kurias dedate į savo kūną, daro tiesioginį poveikį jūsų kūno išvaizdai ir veikimui. Jei norite, kad jūsų kūnas būtų tinkamas, tai nereiškia, kad prisieksite visus mėgstamiausius - kartais alus iš tikrųjų gali duoti šiek tiek naudos sveikatai, jei jūsų vartojimas neišeis iš rankų. Alus paprastai nesukelia raumenų praradimo, tačiau kadangi jame yra mažai baltymų, jis teoriškai galėtų.
Baltymai palyginti su alumi
Raumenų audiniams reikalingas reguliarus stresas, kad būtų išvengta išsekimo - kitaip tariant, vartokite jį arba praraskite. Kai stresas atsiranda, baltymai, kuriuos gausite iš maisto, vaidina svarbų vaidmenį atkuriant ir augiant audinius. Baltymų trūkumas gali sukelti raumenų išsekimą taip pat greitai, kaip ir judėjimo trūkumą. Alus gaminamas iš grūdų, todėl jame yra baltymų, tik nedaug - paprastai maždaug po gramą buteliuke ar skardinėje. Daugeliui žmonių alus nėra vienintelis mitybos šaltinis, todėl baltymų trūkumas nėra problema. Tačiau kai pradeda trūkti maisto dėl to, kad geriate alų, problemų gali kilti greitai, o raumenų netekimas bus mažiausia iš jūsų problemų.
Alaus dieta
10–35 procentus kalorijų turėtumėte gauti iš baltymų - jei suvalgote apie 2000 kalorijų per dieną, tai išeikvoja maždaug nuo 50 iki 175 gramų. Jums tektų išgerti nuo 50 iki 175 butelių alaus, kad patenkintumėte baltymų poreikį vien iš alaus. Nepaisant apsinuodijimo alkoholiu, tai reiškia, kad suvartojama nuo 7500 iki 26250 kalorijų per dieną, o tai reiškia, kad kūno masė per dieną padidėja nuo 1, 5 iki 7 svarų. Jums taip pat trūktų vitaminų ir mineralų, negautumėte pakankamai ląstelienos ar riebalų ir sunaikintumėte savo kepenis. Taigi, nepaisant gandų apie „alaus dietą“, alus nėra geras mitybos šaltinis.
Nuosaikumas
Daugelis alaus gėrėjų geria saikingai - vieną per dieną moterims ir dvi per dieną vyrams. Esant tokiam vartojimo lygiui, alus neprisidės prie raumenų nykimo tol, kol likusi jūsų raciono dalis nebus subalansuota. Remiantis Amerikos dietologų asociacija, saikingas alaus vartojimas gali prisidėti prie širdies sveikatos, stiprių kaulų ir inkstų sveikatos. Alaus sudėtyje taip pat yra B grupės vitaminų ir nedaug skaidulų, kurios gali prisidėti prie bendros sveikatos, tačiau jis neturėtų būti laikomas hidratacijos šaltiniu. Skirtingai nuo paprasto vandens, alus iš tikrųjų sumažina hidratacijos lygį, praplovęs skysčius iš jūsų kūno.
Per didelis suvartojimas
Kaip ir bet koks dalykas gyvenime, svarbiausia yra nuosaikumas. Jei geriate pakankamai alaus, dėl kurio sumažėja baltymų vartojimas, be raumenų praradimo, yra dar daugiau priežasčių sulėtinti. Alkoholio vartojimas gali atsitiktinai sužeisti save ir kitus, apsinuodyti alkoholiu, patirti smurtą ir persileidimą. Dėl ilgalaikio alaus gėrimo kyla rizika patirti insultą, širdies ligas, demenciją, emocinius sutrikimus, socialines problemas, kepenų ligas, virškinimo problemas ir tam tikras vėžio rūšis.
