Privalu žiūrėti į jūsų nešiojamą odą kaip į langą į savo mitybos sveikatą. Jei jus vargina sausa, niežtinti oda arba turite negražių raudonų dėmių, kurių, atrodo, atsikratyti negalite, gali būti vitaminų ir mineralų papildų, kurie padės jūsų odai atgauti sveikatą ir natūralų spindesį.
Svarbus odos sveikatai
Dėl tam tikrų maistinių medžiagų trūkumo jūsų oda gali išsausėti arba atsirasti kitų ankstyvų problemų, paprastai susijusių su sausumu, požymių. Kai esate veikiami saulės spindulių, cigarečių dūmų ar kitų ore esančių toksinų, jie gali ištraukti iš jūsų odos kolageno ir elastino, sukeldami sausumą ir jautrumą.
Odos kremai su vitaminais
Vitaminas A yra būtinas riebaluose tirpus vitaminas. Jis atstato pažeistą audinį ir atstato žvynuotą, sausą odą. Vietiniai vitamino A preparatai geriau drėkina odą nei geriamieji papildai. Jie dažnai žinomi kaip retinoidai, ir jūs galite gauti tokį gydymą be recepto arba pagal receptą.
Vitaminas K, kaip ir vitaminas A, geriausiai vartojamas vietiškai, kai bandote pagerinti savo odos išvaizdą ir sveikatą. Kremai su vitaminu K palengvina mėlynių ir tamsių ratilų atsiradimą po akimis. Vitaminas E taip pat gali būti naudojamas odos kremo pavidalu.
Vitaminų vartojimas sausai odai
B grupės vitaminai, įskaitant riboflaviną (vitaminą B2) ir vitaminą B6, vaidina svarbų vaidmenį odos sveikatai. B grupės vitaminai padeda drėkinti odą, mažinti uždegimą ir gerinti kraujotaką. Geresnė apykaita padės jūsų odai atrodyti ir jaustis sveikesnei.
Vitaminai A ir E gali padėti išvengti šiurkščių, pleiskanojančių odos dėmių. Jei ant jūsų odos yra šie chroniškai sausi, niežtintys pleistrai, taip gali būti todėl, kad negaunate pakankamai vitaminų A ir E savo racione.
Vitaminas E tirpsta riebaluose, todėl, jei vartojate papildų, jis kaupsis jūsų kūne ir užtikrins jūsų odai apsaugą nuo antioksidantų. Vitaminas E padeda pašalinti laisvųjų radikalų žalą odoje ir gali slopinti kolageno skilimą.
Vitaminas C yra antioksidantas, todėl jis padeda neutralizuoti laisvuosius radikalus, skatina kolageno gamybą ir sumažina saulės žalą. Vitaminas, kaip vandenyje tirpus vitaminas, nėra kaupiamas organizme, todėl turite įsitikinti, kad vitaminas C yra reguliari jūsų mitybos režimo dalis, tiek dietos, tiek papildai. Citrusai, brokoliai, pomidorai ir raudonosios paprikos yra geri vitamino C šaltiniai.
Kiti papildai sausai odai
Kai kuriuos maisto papildus galite papildyti ir sausa oda. Žuvų taukai, skirti sausai odai, gali padėti sumažinti niežėjimą ir sausumą.
Probiotikai gali padėti apvaliu būdu. Jie gali padėti išlaikyti jūsų žarnyną sveiką, o tai savo ruožtu padės imuninei sistemai išlikti sveikiems, galbūt suteikdami jai priemonių, reikalingų kovojant su peršalimu ir gripu. Čiaudulys ir sloga išsausina veidą, todėl jaučiatės prasčiau, nei jau jaučiatės.
Cinkas, varis ir selenas taip pat vaidina svarbų vaidmenį palaikant odos sveikatą. Papildymas turėtų būti atliekamas atsargiai, o geriausia tai padaryti vadovaujant gydytojui.
