Dviejų savaičių nuotaika
„Yoplait“ jogurto dieta yra maisto planas, kuriame pusryčius ir priešpiečius pakeisite lengvu „Yoplait“ jogurtu. „Yoplait“ rekomenduoja vartoti šią dietą dvi savaites norint numesti svorio. Per dvi savaites jūs kasdien einate nuo 30 iki 40 minučių, kad sudegintumėte kalorijas ir padėtumėte numesti svorio. Maisto planą sudaro vaisiai, krakmolai, liesi baltymai ir daržovės, kad būtų užtikrinta visavertė mityba. Prieš pradėdami vartoti „Yoplait“ jogurto dietą, turėtumėte pasikalbėti su gydytoju, kad nustatytumėte, ar ji jūsų organizmui yra sveika.
Pusryčiai ir priešpiečiai
Pusryčiams ir priešpiečiams galite pasirinkti vieną iš 33 skonių „Yoplait“ lengvojo jogurto. Jūs taip pat turite suvalgyti 1 puodelį avižų arba ryžių grūdų arba vieną granolos batonėlį. Į savo du valgymus įtraukite vieną vaisių porciją, pavyzdžiui, mažą ar vidutinio dydžio vaisių gabalėlį arba 3/4 puodelio uogų. Gerkite vandenį su maistu.
Vakarienė ir užkandžiai
„Yoplait“ rekomenduoja 6 uncijų. liesų baltymų vakarienei, pavyzdžiui, vištienos ar kiaulienos, 2 puodeliai daržovių ir nedidelis kiekis riebalų, pavyzdžiui, 1 šaukštelis sviesto. Tarp užkandžių užkandžiai yra 1 puodelis žalių arba 1/2 puodelio virtų daržovių. „Yoplait“ siūlo visą dieną įtraukti tris porcijas neriebaus pieno, pavyzdžiui, stiklinę lieso pieno ar kitą lengvą jogurtą.
Kalorijos
„Yoplait“ jogurto dieta siekiama sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį per parą. Sumažinus kalorijų skaičių 3500, jūs netenkate 1 svaro. Kiekviename „Yoplait“ jogurte yra 110 kalorijų. Jei anksčiau valgėte du patiekalus, kuriuose yra nuo 500 iki 800 kalorijų, dabar sukuriate kalorijų deficitą valgydami jogurtą pusryčiams ir priešpiečiams. Šis suvartotų kalorijų sumažinimas ir kalorijos, sudeginamos iš kasdienio pasivaikščiojimo, sumažins svorį per dvi savaites.
