Geras nakties miegas yra labai svarbus, kad padėtumėte jaustis energijai ir leistumėte atlikti visą savo kasdienę veiklą. Prabudimas viduryje nakties gali pakenkti jūsų miegui ir užkirsti kelią eiti į įvairius miego etapus, reikalingus jūsų kūnui visiškai atsigauti po praėjusios dienos. Pasak Niujorko „Hoffman“ centro įkūrėjo ir medicinos direktoriaus dr. Ronaldo Hoffmano, jei sergate cukriniu diabetu, potraukis cukrui nakties viduryje ar bet kuriuo kitu dienos metu gali parodyti, kad jums reikalingas mažas cukraus kiekis kraujyje. Miestas.
Hipoglikemija
Mažas cukraus kiekis kraujyje arba hipoglikemija gali lemti jūsų angliavandenių troškimą viduryje nakties, jei sergate cukriniu diabetu, ypač jei jį lydi kiti hipoglikemijos simptomai, pvz., Galvos svaigimas, prakaitavimas, košmarai, alkis, sumišimas ir nerimas. Vienintelis būdas patvirtinti, kad cukraus potraukį lemia sumažėjęs cukraus kiekis kraujyje, yra patikrinti cukraus kiekį kraujyje gliukozės matuokliu, kai tik atsiranda simptomai. Paprašykite savo gydytojo paskirti jums savo gliukozės kiekio kraujyje matuoklį. Cukraus kiekis kraujyje mažesnis nei 70 mg / dL rodo hipoglikemiją.
Gydant hipoglikemiją
Hipoglikemijos prevencija
Kitas būdas užkirsti kelią ramiam miegui, kurio jums reikia, yra užkirsti kelią būsimai hipoglikemijai. Laikantis subalansuotos dietos, cukraus kiekis kraujyje gali būti stabilus visą dieną. Gliukozės kiekio kraujyje matuoklio naudojimas taip pat yra geras būdas sužinoti daugiau apie tai, kaip maistas ir jūsų gyvenimo būdas daro įtaką cukraus kiekiui kraujyje.
Hipoglikeminė dieta
Jūsų racioną turėtų sudaryti maži ir dažni valgiai su nedideliu kiekiu skaidulų turinčių angliavandenių, tokių kaip sveiki vaisiai, paprastas jogurtas, daržovės, saldžiosios bulvės ar sveiki grūdai. Venkite rafinuotų angliavandenių, tokių kaip balta duona, baltos bulvės, desertai, cukrus ir saldinti gėrimai. Savo patiekalus visada papildykite baltymais ir riebalais, tokiais kaip kiaušiniai, sūris, riešutai, paukštiena, žuvis, mėsa, alyvuogių aliejus ar avokadas. Kreipkitės į registruotą dietologą, jei norite padėti stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje ir užkirsti kelią sumažėjusiam cukraus kiekiui kraujyje.
