Serotoninas yra neuromediatorius, esantis smegenyse, trombocituose ir virškinamojo trakto gleivinėje. Tai pagerina nuotaiką ir padeda skatinti miegą bei atsipalaidavimą. Tai taip pat priverčia pasijusti sotiems ar „patenkintiems“ po valgio. Manoma, kad serotonino lygis yra daugelio tipų psichikos ligų, tokių kaip depresija ir bipoliniai sutrikimai, veiksnys. Palaikyti reikiamą lygį galima, į racioną įtraukiant papildų.
Triptofanas
Triptofanas yra žinomas serotonino gamybos pirmtakas. Tai yra aminorūgštis ir jos galima rasti kalakutienoje, grūduose ir ankštiniuose produktuose. Triptofanas, suskaidytas į 5-hidroksitriptofaną, lengvai kerta kraujo-smegenų barjerą ir gali sukelti mieguistumą, taip pat ramina.
Omega-3
Omega-3 riebiųjų rūgščių galima rasti žuvų taukuose, lašišų, linų sėmenų aliejuje ir raktažolių aliejuje. Jie padeda perduoti nervinius impulsus ir gali pagerinti smegenų veiklą. Serotoninas yra neuromediatorius ir tiesiogiai naudingas dėl omega-3 veikimo.
Jonažolė
Jonažolė veikia panašiai kaip ir Paxil, stiprindama tokių neurotransmiterių kaip serotoninas aktyvumą ir funkcionavimą. Tai padidina nervinių impulsų stiprumą ir padeda impulsus judėti nervų keliais.
SAMe
S-adenozilmetioninas (SAMe) susidaro organizme sujungus metioniną ir ATP (adenozino trifosfatą). Siekdamas pagerinti smegenų veiklą, jis glaudžiai bendradarbiauja su kitomis amino rūgštimis ir B grupės vitaminais. Tai taip pat padeda apsaugoti kūną nuo tokių ligų kaip vėžys, širdies ligos ir daugybė neurologinių sutrikimų.
