Vitaminai, kurie sudaro B kompleksą, yra reikalingi daugeliui pagrindinių kūno funkcijų ir sudaro daugelį pagrindinių nervų pažeidimų vitaminų. B grupės vitaminai atlieka daugybę vaidmenų, įskaitant riebalų ir baltymų metabolizmą į energiją, DNR gamybą ir nervų sistemos apsaugą.
Tarp svarbiausių yra vitaminas B12, ir nors jis nėra vienintelis naudingas B grupės vitaminas, kai kalbama apie nervų sistemą, jis tikrai yra vienas iš svarbesnių nervų sveikatai.
12 vitamino vaidmuo
Vitaminas B12 yra vienas iš vandenyje tirpių vitaminų, sudarančių B kompleksą. Visų pirma, B12 yra neatsiejama daugelio žmogaus kūno funkcijų dalis, todėl jis yra įtrauktas į vitaminų papildus.
„Mayo“ klinika teigia, kad vitaminas B12 vaidina svarbų vaidmenį palaikant raudonųjų kraujo kūnelių sveikatą ir gamybą, palengvina neurologinę funkciją, leidžia sintezuoti DNR ir stiprina nervų sistemą. Dėl šios priežasties jis dažnai yra vienas iš rekomenduojamų vitaminų nervų pažeidimams.
Nepaisant vandenyje tirpios būsenos, tai reiškia, kad jis išsiskiria per kelias dienas, vitaminas B12 yra laikomas kepenyse dideliais kiekiais, kol jo tiesiogiai neprireiks organizmui. Dėl šios priežasties vitamino B12 trūkumas yra retas.
Tačiau vitaminas B12 pirmiausia gaunamas iš mėsos ir pieno produktų, todėl vegetarams ir veganams gali tekti apsvarstyti galimybę papildyti B12, nes jie gali negauti pakankamai vien tik laikydamiesi dietos.
B12 trūkumo priežastys ir simptomai
Didelis vitamino B12 kiekis yra kiaušiniuose, paukštienoje, pieno produktuose ir mėsoje, bet ne augaliniuose produktuose, todėl vegetarams ir veganams kyla didelis deficito pavojus. Ir tai nėra tik vegetarai, kuriems gresia veganai. Tie, kurie atsigauna po svorio metimo operacijų arba kenčia nuo celiakijos ar Krono ligos, taip pat rizikuoja gauti vitamino B12 trūkumą.
„Harvard Health Publishing“ išvardija vitamino B12 trūkumo simptomus:
- Keistai pojūčiai, tirpimas ar dilgčiojimas rankose, kojose ar kojose (dar žinomas kaip periferinė neuropatija )
- Sunkumas vaikščioti, stulbinantis ar pusiausvyros sutrikimas
- Anemija (kai organizmas negamina pakankamai raudonųjų kraujo kūnelių)
- Patinęs, uždegęs liežuvis
- Sunkus mąstymas ir samprotavimai (pažinimo sunkumai) arba atminties praradimas
- Silpnumas
- Nuovargis
Anemija paprastai yra pirmasis simptomas, atsirandantis, jei trūksta vitamino B12. Anemija paprastai pasireiškia kaip dusulys ir galvos svaigimas dėl nepakankamų raudonųjų kraujo kūnelių, aprūpinančių organizmą deguonimi. Kadangi vitamino B12 trūkumas sumažina raudonųjų kraujo kūnelių skaičių, labai apsunkinama deguonies cirkuliacija.
Įspėjimas
Nors bet kuris iš šių simptomų gali reikšti vitamino B12 trūkumą, vis tiek svarbu gauti patarimą iš sveikatos priežiūros specialisto. B12 trūkumą galima tinkamai diagnozuoti tik atlikus kraujo tyrimus.
Vitamino B12 trūkumas: nervų pažeidimas
Vitaminas B12 yra svarbus palaikant bendrą nervų sistemos būklę dėl jo santykio su mielino apvalkalu, į kurį įstatyti nervai. Jei organizme trūksta vitamino B12, mielino apvalkalas yra pažeistas ir negali apsaugoti nervų, kaip turėtų.
Be šio apsauginio sluoksnio nervai yra pažeidžiami ir smarkiai pažeidžiami - dėl to jie nesugeba tinkamai funkcionuoti. Šis nesugebėjimas funkcionuoti gali pasireikšti tokiomis sąlygomis kaip periferinė neuropatija.
Trigeminalinė neuralgija yra dar viena nervų pažeidimo rūšis, susijusi su vitamino B12 trūkumu. Tiems, kurie serga šia liga, jaučiami staigūs, į elektros šoką panašūs penktojo kaukolės nervo skausmai, atsirandantys pakartotinai ir netikėtai. 2012 m. Birželio mėn . Atliktame tyrime, paskelbtame „ Pain and Relief“ žurnale, buvo rastas ryšys tarp sumažėjusio vitamino B12 lygio ir trigeminalinės neuralgijos.
2016 m. Gegužės mėn. Publikuotame žurnale „Neural Regeneration Research“ nustatyta, kad B komplekse esantys vitaminai yra patys naudingiausi nervų regeneracijos vitaminai, nes skiriant vitaminą B12 po nervų sistemos pažeidimo, gali paspartėti nervų atsinaujinimas. Tai rodo vitamino B12 dozės svarbą nervų atstatymui.
Vitaminas B12 ir periferinė neuropatija
Periferinė neuropatija yra būklė, kurią sukelia rankų, kojų ir rankų nervų pažeidimai. Savo vardą jis gauna iš periferinės nervų sistemos - nervų sistemos, kuri siunčia informaciją iš centrinės nervų sistemos (stuburo ir smegenų) į likusį kūną.
Ši žala gali atsirasti dėl vitamino B12 trūkumo, nes, kaip minėta, B12 sustiprina nervus supančią apsauginę mielino apvalkalą. Dėl mielino apvalkalo nebuvimo ar erozijos nervai gali būti pažeidžiami, o tai ilgainiui gali sukelti tokias sąlygas kaip periferinė neuropatija.
Ši liga veikia jutimo, motorinius ir autonominius nervus, todėl simptomai dažnai būna susiję su rankų ir kojų pojūčiais ir judesiais.
Periferinės neuropatijos simptomai yra šie:
- Tirpimas ir dilgčiojimas rankose ir (arba) kojose
- Nudegimas, dūrimas ar šaudymas sukelia skausmus rankose ir (arba) kojose
- Pusiausvyros praradimas dėl motorinių nervų pažeidimo
- Raumenų silpnumas
Mayo klinika paaiškina, kad nors vitaminas B12 yra svarbus nervų sveikatos ir palaikymo veiksnys, kiti vitaminai, kurie sudaro B kompleksą - tokie kaip B1, B6 ir niacinas - visi yra nepaprastai svarbūs bendrai nervų sveikatai.
Jungtinės Karalystės nacionalinė sveikatos tarnyba teigia, kad vitamino B12 trūkumas yra sunkinanti ir pagrindinė periferinės neuropatijos išsivystymo priežastis, tačiau yra ir daugybė kitų galimų priežasčių, tokių kaip tam tikros ligos ir vaistai.
Nervų regeneracijos vitaminai
B grupės vitaminai gali būti naudojami nervų pažeidimo tikimybei sumažinti, tačiau reikšmingiausias gali būti vitaminas B12.
2019 m. Balandžio mėn. „Frontiers in Pharmacology“ paskelbtame tyrime teigiama, kad gydant trauminį galvos smegenų sužalojimą (TBI), jei vitaminas B12 buvo pridėtas prie gydymo, kuriame yra hematoksilino ir eozino, neurologinių funkcijų atsistatymas žymiai padidėjo, palyginti su gydymu be papildomo gydymo. B12.
Be to, pridėtas vitaminas B12 pagerino mielino atsistatymą, kuris padidino nervus supančią apsaugą, todėl tolesnė žala nebus tokia tikėtina.
Be to, Endokrinologų draugijos atliktas 2018 m. Tyrimas išryškino vitamino B12 svarbą pabrėždamas 2 tipo diabetu sergančių pacientų (kurie dažniausiai yra tos grupės, kurios kenčia nuo nepakankamumo) svarbą tiriant B12 trūkumą, kad būtų galima bet koks galimas nervų pažeidimas. būti užkirstas kelias.
Įspėjimas
Jei kiltų abejonių dėl vitamino B12 kiekio jūsų racione arba jei atpažintumėte kurį nors iš išvardytų simptomų, susisiekite su savo medicinos specialistu dėl tolimesnių patarimų ir galimo gydymo.
