Vis dar auga
Prieš pradėdami bandyti pakuoti svarus, atminkite, kad 17 metų jūsų kūnas vis dar auga. Merginos dažnai nepasiduoda brendimui iki 12 ar vėliau, o berniukai neprasideda iki 14 ar vėliau. Net ir sulaukus brendimo, jūsų kūnui gali prireikti iki ketverių metų, kad visiškai išlavintumėte svorį ir raumenis, kuriuos turėsite suaugę. Daugelis paauglių neturi medicininės priežasties priaugti svorio, todėl užuot valgydami riebų maistą ir stengdamiesi daugintis, susikoncentruokite į sveikų daiktų valgymą ir reguliariai sportuokite, kad prižiūrėtumėte turimą kūną.
Sveika mityba
Maistas, kuriame gausu maistinių medžiagų, ir reguliarus maistas yra bet kurios geros dietos pagrindas, nesvarbu, ar norite numesti svorio, priaugti svorio, ar tiesiog būti sveiki. Į jūsų racioną turėtų būti įtrauktas didelis kiekis vaisių ir daržovių, taip pat neriebus pienas, liesi baltymai ir sveiki grūdai. Apribokite valgytų perdirbtų, maistingų maisto produktų kiekį, pavyzdžiui, traškučius, soda ir sausainius, o užkandžius rinkitės džiovintus vaisius, riešutus ir morkų lazdeles. Jūs vis dar galite pasigardžiuoti, bet ieškokite daiktų, kuriuose yra tam tikras maistinių medžiagų kiekis, pavyzdžiui, jogurto su granola.
Papildomi maisto patarimai
Maisto papildų, tablečių ir vaistų pavojai
Jums gali kilti pagunda išgerti piliulę ar išgerti gėrimo, kuris žada padėti sukaupti kuo mažiau pastangų, tačiau tai dažniausiai neveikia. Be to, jie gali labai pakenkti jūsų fizinei ir psichinei sveikatai. Jei norite įgyti raumenų, darykite tai valgydami sveiką maistą ir kelis kartus per savaitę atlikdami jėgos treniruotes. Visada pasitarkite su gydytoju, prieš pradėdami vartoti bet kokius papildus, net jei jie yra tik vitaminai.
