Dažnas vandens vartojimas yra būtinas jūsų išgyvenimui, nes ne mažiau kaip 70 procentų jūsų kūno sudaro skystis. Mažas vandens suvartojimas greitai sukelia dehidrataciją, dėl kurios išsivysto įvairios sveikatos problemos. Reaguodamas į dehidrataciją, jūsų kūnas padidina savo cholesterolio gamybą, kad ląstelių membranos liktų drėgnos ir lanksčios, o tai audiniams leidžia efektyviai keistis maistinėmis medžiagomis atliekoms. Mažas vandens suvartojimas taip pat sumažina jūsų kraujo tūrį ir tėkmę, o tai gali padidinti cholesterolio kaupimosi arterijose riziką.
Mažas vandens suvartojimas
Šešiasdešimt keturios uncijos vandens, padalintos į aštuonias stiklines aštuonių uncijų dalis, išdėstytas tolygiai per dieną, dažnai rekomenduojamos kaip sveikas dienos drėkinimo lygis, tačiau jūsų individualūs poreikiai skirsis ir priklausys nuo jūsų dydžio, medžiagų apykaitos greičio, aktyvumo lygio ir jūsų aplinkos temperatūra. Kaip rašoma knygoje „Žmogaus metabolizmas: funkcinė įvairovė ir integracija“, svarbu suvokti, kad reakcija į troškulį dažniausiai pasireiškia tik tada, kai jau esate šiek tiek dehidratuota, todėl geriausia strategija kasdien yra gerti vandenį, nepaisant troškulio..
Dehidratacijos simptomai
Dehidratacijos simptomai gali atsirasti greitai ir jus nustebinti. Anot MayoClinic.com, pirminiai dehidratacijos simptomai yra burnos ir lūpų džiūvimas, lengvas troškulys, nuovargis, sumažėjęs šlapimo kiekis, galvos skausmas ir galvos svaigimas, o sunkūs simptomai yra stiprus troškulys, sumišimas, mėšlungis, visiškas prakaito ir šlapimo trūkumas, užmerktos akys., žemas kraujospūdis, greitas širdies plakimas ir greitas kvėpavimas. Mažiau akivaizdus dehidratacijos poveikis yra tai, kaip jūsų kūnas valdo cholesterolį.
Dehidracija ir cholesterolio lygis
Remiantis knyga „Žmogaus fiziologija: integruotas požiūris“, lėtinė dehidracija gali padidinti jūsų cirkuliuojančio cholesterolio kiekį kraujyje, nes jūsų kūnas bando gaminti daugiau ir kauptis ląstelių membranose, kad išlaikytų lankstumą ir užkirstų kelią tolesniam vandens praradimui. Remiantis Kanados tyrimu, paskelbtu 1994 m. Žurnalo „Klinikinė ir tiriamoji medicina“ numeryje, nustatyta, kad dehidratacija nevalgius padidina bendrą cholesterolio kiekį serume, įskaitant DTL cholesterolį, MTL cholesterolį ir apolipoproteinus A-1 ir B. Tačiau, papildomi tyrimai yra reikalingas prieš tvirtinant, kad geriant daug vandens, gali sumažėti cholesterolio kiekis kraujyje.
Dehidracija ir mažas kraujo tūris
Dėl dehidratacijos sumažėja kraujo tūris, o tai daro įtaką arteriniam slėgiui ir kraujotakai. Kai dėl dehidratacijos į jūsų kraują patenka papildomo cholesterolio, didesnė tikimybė, kad jis sumažės ant jūsų arterijų sienelių, nes sumažės tekėjimo greitis. Padidėjęs cholesterolio kiekis gali sukietėti iki apnašų, sukelti aterosklerozę ir padidinti širdies smūgio bei insulto riziką.
