Yra keli būdai, kaip per dvi savaites numesti šešis svarus. Nesvarbu, ar norite pasiekti tikslą ypatingai progai, ar amžinai atsikratyti šešių svarų, pasirinkite jums tinkamiausią metodą. Prarasti šešis svarus per dvi savaites gali būti skausminga, bauginanti ar tikrai brangi. Turėkite omenyje savo galutinius rezultatus ir laikykitės pasirinkto plano.
Dieta ir mankšta
1 žingsnis
Sumažinkite dabartinę dienos kalorijų normą iki 1200 kalorijų. Valgykite šviežias daržoves, vaisius ir liesus baltymus. Venkite riebalų, kepto maisto, perdirbto maisto ir angliavandenių turinčio maisto. Amerikos sporto medicinos koledžas arba ACSM sveikos mitybos planui siūlo ne mažiau kaip 1200 kalorijų per dieną.
2 žingsnis
Atlikite 20–60 minučių kardio mankštos šešias dienas per savaitę. Tai atliekama vadovaujantis ACSM širdies ir kraujagyslių mankštos svorio metimo instrukcijomis.
Padidinkite kalorijų sunaudojimą intervalais per visą kardio treniruotę. Pvz., Vaikščiokite dvi minutes ir bėgiokite vieną minutę, bėgiokite vieną minutę ir sprinkite 30 sekundžių arba dvi minutes vaikščiokite esant nuliui ir keturias įkalnes. Nuolat keisdami širdies ritmą, padidinate ir sumažinate širdies ritmą. Tai padeda numesti daugiau svorio, palyginti su tuo pačiu greičiu visą laiką.
3 žingsnis
Svorio treniruotės 2-3 dienas per savaitę. Laikykite savo svorį lengvą ir pakartojimus aukštus. Jūs įgysite raumenų jėgą nepridėdami papildomo dydžio ir didelių gabaritų. Raumenys degina kalorijas visą dieną, o tai padės numesti šešis svarus.
Alternatyvūs metodai
1 žingsnis
Prakaitavimas atleidžia vandens svorį. Investuokite į plastikinį prakaito kostiumą, dažnai parduodamą sporto prekių parduotuvėse, ir dėvėkite jį, kol dirbate. Per vieną dieną galima numesti šešis svarus ar daugiau vandens. Jei negalite sau leisti plastikinio kostiumo, dėvėkite sunkius drabužius, tokius kaip prakaito marškinėliai ir kelnės.
Taip pat galite pabandyti sėdėti saunoje, kad išleistumėte vandens perteklių. Nebūkite ilgesnį laiką saunoje ir niekada neužeikite į priekį, niekam nepranešę.
2 žingsnis
Liposuction yra chirurginė procedūra, kurios metu pašalinami riebalai iš po oda, naudojant nerūdijančio plieno vamzdelį, pritvirtintą prie galingo vakuumo. Nors šis metodas gali būti labai brangus, per mažiau nei dvi savaites galite numesti šešis svarus ar daugiau. Rezultatai yra tiesioginiai ir bėgant laikui paprastai pagerėja.
Prieš pasirenkant šį metodą, visada atlikite išsamius savo gydytojo tyrimus.
3 žingsnis
Pasninkas ar valymas per dvi savaites iš jūsų kūno gali pašalinti šešis ar daugiau svarų atliekų. Nesvarbu, kokį valymo metodą pasirinksite - greitas sultis, vaistažolių nuoviras, dietą detoksiku - tikslas yra atsikratyti žarnyno išmatų, kurios susikaupė per tam tikrą laiką.
Storosios žarnos patenka į šią kategoriją ir taip pat gali atsikratyti šešių svarų kūno. Ši procedūra apima skysčio suleidimą į tiesiąją žarną, kad būtų galima drėkinti ir išvalyti storąją žarną. Prieš pasirenkant šį metodą, pasitarkite su savo pagrindiniu gydytoju. Dėl sveikatos sąlygų jums gali būti patarta netaikyti šios procedūros.
Įspėjimas
Per ilgai buvimas saunoje gali būti pavojingas. Jei jaučiate galvos skausmą ar pykinimą, nedelsdami nusiimkite.
Kolonika gali sukelti galvos svaigimą ar galvos svaigimą kelias valandas po procedūros. Paleiskite, kad kažkas jus nuvežtų ir nuvežtų namo saugumo sumetimais.
