Nors galite jaustis gerai po to, kai jūsų treniruoklis teigia, kad sudegėte 500 kalorijų per 30 minučių, tačiau skaičiai ne visada yra tikslūs. Sudegintas kalorijų įrankis kardio treniruokliuose, tokiuose kaip bėgimo takeliai, elipsiniai aparatai ir mankštos dviračiai, turėtų būti naudojamas tik kaip rekomendacija, o ne kaip tikslus energijos sąnaudų apskaičiavimas.
Ekspertų įžvalgos
Pasak daktaro Johno Porcari iš Viskonsino universiteto La Krose, kūno rengybos mašinų kalorijų skaitikliai gali sudaryti nuo 25 iki 30 procentų daugiau nei jūsų faktinis deginimo greitis. Grąžinti skaičiai yra apytikslis apskaičiavimas, kiek vidutinis to paties svorio žmogus sudegina jūsų pratimų intensyvumo lygiu.
Kūno tipai
Jūsų kūno sudėjimas padeda nustatyti, kaip gerai sudeginote kalorijas. Žmonės, turintys liesesnę raumenų masę, turės didesnį metabolizmą nei tie, kurie turi daugiau kūno riebalų. Jei sveriate 140 svarų. ir turintys 25 procentus kūno riebalų, galite tikėtis, kad kalorijų deginimas bus didesnis nei žmogaus, kuris sveria 140 svarų. ir turi 35 procentus kūno riebalų. Daugelis treniruoklių kalorijų skaičiuoklių į tai neatsižvelgia.
Dabartinis svoris
Kintamieji
Treniruotės aparatuose neatsižvelgiama į tam tikrus kintamuosius, kurie gali turėti įtakos sudeginamų kalorijų kiekiui. Pavyzdžiui, jei laikotės ant turėklų, dirbate mažesnio intensyvumo ir sudeginate mažiau kalorijų nei nurodyta. Be to, jei netinkamai naudojate aparatą, tai gali turėti įtakos kalorijų skaitiklių tikslumui. Be to, jei jūsų kūno rengybos lygis aukštesnis, dirbate ne taip sunkiai, kaip kažkas mankštintis, o jūsų sudegintos kalorijos gali būti mažesnės nei nurodyta.
