Jų reikia mažais kiekiais, tačiau B grupės vitaminai vaidina gyvybiškai svarbų vaidmenį jūsų sveikatai. Jie padeda maistą, kurį jūs valgote, paversti energija ir sudaryti raudonuosius kraujo kūnelius. Vitaminas B-12 yra vienas iš aštuonių B grupės vitaminų, o B-100, dar vadinamas B kompleksu, yra multivitaminų papildas, kuriame yra didelis visų B grupės vitaminų kiekis. Pasitarkite su savo sveikatos priežiūros specialistu prieš įtraukdami B-100 papildą į savo racioną.
Raudonųjų kraujo kūnelių gamyba
Vitaminas B-12 ir folio rūgštys yra B grupės vitaminai, kurių reikia jūsų kūnui, kad susidarytų raudonieji kraujo kūneliai. Vitaminas B-12 padeda įterpti ir išlaikyti folį raudonosiose kraujo kūnelėse, o folatas reikalingas DNR formavimui. Vitaminas B-6 sudaro hemoglobiną, kuris perneša deguonį jūsų raudonuosiuose kraujo kūneliuose. B-100 papilde yra 100 mikrogramų vitamino B-12, atitinkančio 1667 procentus dienos vertės; 100 miligramų vitamino B-6, atitinkančio 5000 procentų dienos vertės; ir 400 mikrogramų folio rūgšties, atitinkančios 100 procentų dienos vertės.
Energijos gamyba
Kai reikia gauti energijos iš valgomo maisto, jums reikia visų B grupės vitaminų, ne tik vitamino B-12. Jie dirba kartu, kad angliavandenius, esančius maisto produktuose, pavyzdžiui, duonoje ir vaisiuose, paverčia gliukoze, kurią jūsų ląstelės sunaudoja energijai. B grupės vitaminai taip pat padeda organizmui metabolizuoti baltymus ir riebalus.
Neurologinė funkcija
Kūnui taip pat reikia visų B grupės vitaminų jūsų nervų sistemai. Vitaminas B-12 vaidina ypač svarbų vaidmenį padedant palaikyti sveikas nervų ląsteles. Be to, vaisingo amžiaus moterims reikia pakankamai folatų, kad būtų išvengta vaikų smegenų ar stuburo defektų. Tiaminas, taip pat žinomas kaip vitaminas B-1, yra būtinas raumenų susitraukimui ir nerviniams signalams palaikyti. B-100 komplekse yra 100 miligramų tiamino, kuris sudaro 6, 667 procentus dienos vertės.
Maisto papildai
B grupės vitaminų yra įvairiuose maisto produktuose, įskaitant mėsą, žuvį, kiaušinius, lapinius žalumynus ir pupeles, todėl maisto papildų gali neprireikti, jei valgysite įvairią dietą. Jūsų kūnas nekaupia B grupės vitaminų, o jei suvartojate daugiau nei reikia, jie pašalinami su šlapimu. B-100 komplekse yra žymiai daugiau nei rekomenduojama, o daugiau nei tikėtina, kad jūs nuplaunate daugumą tų vitaminų tualete. Vitaminas B-12 randamas tik gyvūniniuose produktuose, o trūkumų gali atsirasti žmonėms, kurie susilaiko nuo valgymo su gyvūniniu maistu, pavyzdžiui, veganai. Vitaminui B-12 taip pat reikalingas vidinis absorbcijos faktorius, kurio trūksta kai kuriems žmonėms. Abiem atvejais gali prireikti papildyti vitaminu B-12. Jei manote, kad turite trūkumų, prieš papildydami kreipkitės į gydytoją.
