Paprasta valymo dietos teorija - kajeno, citrinų sulčių ir klevų sirupo gėrimas vandenyje - sužlugo į „lieknėjimo sprendimą“ su daugybe klevų sirupo rinkodaros specialistų, svetainių ir knygų, siūlančių svorio metimo planus, pagrįstus aštriu limonadu. Garsenybė pasisako net už jos pranašumus. Šis planas galioja nuo 1970-ųjų, o jo populiarumas periodiškai kinta. Visada pasitarkite su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju prieš pasninką - ypač jei turite sveikatos sutrikimų ar vartojate vaistus.
Istorija
Pasninko sąvoka nėra nauja, nors egzistuoja įvairios teorijos, kaip tai geriausiai padaryti. Daugybę tikėjimų turintys žmonės tai šimtmečiais naudojo religiniams tikslams kaip sielos, kūno ir proto apvalymo būdus ir kaip atgaila už nuodėmingą elgesį. Tradicinėje kinų medicinoje ji laikoma prevencine priemone. Kai kurie šių dienų šalininkai taip pat sako, kad tai gali išgydyti ar užkirsti kelią ligoms, tačiau dažniau pasninkas naudojamas kaip būdas išvalyti ar „detoksikuoti“ savo kūną ir atsikratyti nepageidaujamų svarų, pažymi „Maisto ir mitybos“ autoriai Dayle'as Hayesas ir Rachelė Laudanas.. “ Ši pasninko teorija yra šiek tiek moderni idėja, įsigalėjusi XX amžiaus antroje pusėje. Pasninko su kajeno pipirais, citrinos sultimis ir klevų sirupu sąvoką aštuntojo dešimtmečio viduryje išpopuliarino alternatyvus sveikatos priežiūros specialistas Stanley Burroughsas. Jis tai pavadino pagrindiniu valymu. Susidomėjimą valymu po kelių dešimtmečių atgaivino Peteris Glickmanas, kuris išleido naują knygą apie šį seną planą pavadinimu „Mesti svorį, turėk daugiau energijos ir būk laimingesnis per 10 dienų“. Visai neseniai ši teorija atgavo populiarumą garsenybių šalininkų dėka. Kai kurios klevų sirupo kompanijos užgrobė šią idėją, tvirtindamos, kad jų sirupas yra vienintelė rūšis, kuri turėtų būti naudojama šiam planui, siūlydami „paslaptis“, kurios jums padės įgyvendinant šį pasninko planą, ir „klevų sirupo vadovus“ su naujesniais plano variantais.
Laikas
Valymas turėtų trukti mažiausiai 10 dienų. Kasdien išgersite 6–12 stiklinių ypatingo limonado. Išleisdamas savo valymo versiją, Burroughsas dietologams patarė, kad valymą galima atlikti iki 40 dienų. Glickmanas tvirtina, kad tai padarė net 28 dienas. Naktį prieš pradedant šį valymą, jūs turite išgerti puodelį žolelių vidurius laisvinančios arbatos, teigia Glickmanas. Jūs taip pat geriate 1 kvapą vandens su 2 arbatiniais šaukšteliais. nejodinta jūros druska kiekvieną rytą, kurią jūs valo. Kaip alternatyvą sūriam vandeniui galite suvartoti dar vieną puodelį vidurius laisvinančios arbatos.
funkcijos
Pasigaminti limonadą šiai „dietai“ yra gana paprasta. Sumaišykite 1 unciją, kas prilygsta 2 šaukštams šviežių laimo ar citrinų sulčių, tą patį kiekį organinio klevų sirupo ir 1/10 šaukštelio. kajeno pipirų į 8 v.š. vandens. Galite nusipirkti tai, ko jums reikia maisto prekių parduotuvėje, arba internetu nusipirkti rinkinių, iš kurių tiekiami šios dietos ingredientai. Glickmanas teigia, kad citrinos sultys suskaidys senųjų atliekų sluoksnius jūsų dvitaškyje, sirupas suteiks jums energijos, o kajeno pipirai pagreitins jūsų detoksikacijos procesą, plečiant kraujagysles ir skaidydami gleives. Valymo metu nevalgote maisto.
Ekspertų įžvalgos
Nors šis planas yra populiarus, nėra jokių klinikinių įrodymų, patvirtinančių jo detoksikacijos teiginius, pažymi „Diet Spotlight“ tinklalapio ekspertai. Greičiausiai numesite svorio, tačiau dėl griežto kalorijų apribojimo atkreipkite dėmesį į DietChoices.com ekspertus. Apskritai detoksikacijos dietos nėra moksliškai įrodytos kaip toksinų pašalinimo iš jūsų kūno būdas, perspėja Australijos dietologų asociacija. Tyrimai su gyvūnais parodė periodinio badavimo naudą sveikatai, pvz., Padidėjusį jautrumą insulinui, atsparumą stresui ir ilgesnį gyvenimo laiką, nors reikia atlikti tyrimus su žmonėmis, norint išsiaiškinti, ar žmonės įgytų tokią naudą, praneša „USA Today“. Daugelis medikų abejoja šia teorija, pažymėdami, kad norint gauti tokią naudą pakanka reguliaraus 12 valandų per parą badavimo laiko, pavyzdžiui, per naktį, pažymi Hayesas ir Laudanas.
Svarstymai
Naudojant šį greitą trumpalaikį požiūrį, gali atsirasti šalutinis poveikis. Tai apima galvos svaigimą, nuovargį, galvos skausmą ir nenormalų širdies ritmą. Jei sergate podagra, nevalgius padidėja priepuolio rizika. Ilgesnis badavimas gali sutrikdyti jūsų imuninę sistemą, taip pat gyvybines kūno funkcijas. Remiantis Amerikos vėžio draugijos duomenimis, tai gali pakenkti inkstams, kepenims ir kitiems organams. Jei jau prastai maitinasi, tai gali būti ypač pavojinga.
