Avižiniai dribsniai yra puikus pasirinkimas pusryčiams, kurie suteikia jums svarbių maistinių medžiagų ir nedaug kalorijų, tuo pačiu ilgiau jausdamiesi sotūs. Jei rytinė avižinė košė sukelia skrandžio spazmus, galite manyti, kad tai atsirado dėl alergijos, ir norėsite atsisakyti šio sveiko maisto.
Tačiau alerginė avižų reakcija nėra vienas iš labiausiai paplitusių maisto alergenų. Jūsų skrandis gali būti jautrus kai kurioms avižinių dribsnių sudedamosioms dalims, tačiau jei duosite savo kūnui laiko prisitaikyti ir pridėti avižinių dribsnių prie savo dietos pamažu, simptomai gali pamažu išnykti.
Angliavandeniai ir dujos
Jūsų skrandis ir plonoji žarna nevisiškai skaido maisto produktuose esančius angliavandenius arba cukrų, krakmolą ir ląstelieną. Angliavandeniai keliauja į jūsų storąją žarną, kur bakterijos tęsia virškinimo procesą. Bakterijos išskiria dujas kaip šalutinį produktą.
Dujų simptomai yra pilvo pūtimas, vidurių pūtimas, pilvo pūtimas ir skrandžio skausmas. Nacionalinio diabeto, virškinimo ir inkstų ligų instituto duomenimis, nesmulkinti grūdai, įskaitant avižinius dribsnius, yra dažna dujų priežastis daugeliui žmonių.
Per daug pluošto
Tirpi ląsteliena, angliavandenis, gaunamas iš augalų, padeda išlaikyti sveiką svorį, užkirsti kelią širdies ligoms ir diabetui bei gydyti vidurių užkietėjimą ir divertikulitą. Tirpus pluoštas pasitraukia vandenyje, virsta geliu ir sulėtina virškinimą, dėl kurio gali atsirasti skrandžio spazmai, dujos ir pilvo pūtimas. Tai sumažės, kai jūsų kūno bakterijos prisitaikys prie daugiau skaidulų.
Avižiniai dribsniai yra puikus tirpių skaidulų šaltinis. Palaipsniui per kelias savaites padidinkite avižinių dribsnių kiekį, kad išvengtumėte skrandžio problemų ir gerkite daug vandens, kuris padeda skaiduloms judėti per jūsų virškinimo sistemą.
Netolerancija avižoms
Maisto alergija sukelia simptomus kiekvieną kartą valgant maistą. Alerginė reakcija į maistą taip pat gali sukelti rimtų simptomų, tokių kaip anafilaksija, kurie gali paveikti jūsų kvėpavimą. Jei esate alergiškas avižoms, turite jų vengti, kad išvengtumėte rimtų padarinių sveikatai. Maisto netoleravimas priklauso nuo dozės, todėl galbūt galėsite valgyti avižas mažesniais kiekiais, nepatirdami pilvo diskomforto.
Galbūt esate alergiškas kviečiams
Avižų alergija nėra reta, tačiau, jei turite alergiją kviečiams, po rytinio avižinių dribsnių dubenėlio gali atsirasti skrandžio spazmai, nes avižos ir kviečiai paprastai perdirbami toje pačioje įmonėje.
Celiakija sergantys žmonės negali valgyti glitimo - baltymų grūduose. Avižose nėra glitimo, tačiau jei jos užterštos kviečiais, jas valgant, skrandyje atsiras mėšlungis. Taip pat galite būti alergiški kai kurių avižinių produktų priedams. Pirkite 100 procentų avižų, o ne avižinius dribsnius, į kuriuos pridėta cukraus, maisto dažiklių ir vaisių.
