Žmonės kartais apvynioja pilvo prakaitavimo juostą aplink skrandį, tikėdamiesi sudeginti pilvo riebalus ir išlyginti pilvą. Vis dėlto nėra jokių mokslinių įrodymų, patvirtinančių šią praktiką, tačiau ji gali turėti neigiamą poveikį, todėl nerekomenduojama. Mičigano valstijos vyriausybės sveikatos ir sveikatingumo svetainėje saunos diržai ir kūno įvyniojimai, panašūs į pilvo prakaitavimo juostas, yra išvardyti kaip neįrodyti ir potencialiai pavojingi pagalbiniai svorio metimo įrankiai. Geriau laikykitės subalansuotos mažai kalorijų turinčios dietos ir praleisite daugiau laiko sportuodami.
Galimas svorio metimo prakaitavimas pilvo srityje
Pilvo prakaitavimo juosta priverčia prakaituoti daugiau, todėl bet koks numestas svoris greičiausiai bus vandens svoris, kuris grįš išgėrus vandens po treniruotės. Tiesą sakant, dėl šių juostų gali būti dar sunkiau numesti riebalus, nes jos apsunkina pilvo raumenų naudojimą, ribodamos sudeginamų kalorijų skaičių. Be to, jei jūsų prakaitavimo juosta verčia jus perkaisti, galite iš tikrųjų mažiau sportuoti ir sudeginti mažiau kalorijų. Neįmanoma pastebėti, kad numestumėte svorio tik iš skrandžio, todėl šios prakaito juostos nepadės jums gauti geidžiamo šešių pakuočių abs.
Vienintelis būdas, kuriuo šios juostos gali padėti numesti svorio, yra tas, kad jos spaudžia skrandį, todėl nepatogu valgyti didelius patiekalus, riebų maistą ar gazuotus gėrimus. Taigi, dėvimi valgymo metu, jie gali padėti jums valgyti mažiau.
Šildomas Vs. Nešildomos prakaito juostos
Yra daugybė pilvo prakaito juostų variantų. Kai kurios rūšys šildomos, kad būtų dar daugiau prakaito, tačiau geriau jų vengti dėl pranešimų, kad kai kurie žmonės juos naudodamiesi nudegė. Atminkite, kad prakaitavimas daugiau nereiškia, kad numesite daugiau svorio, tiesiog kad prarasite skysčius ir gali būti didesnė dehidratacija.
Pratimų svarba
Tikėtina, kad paprasčiausias pilvo prakaitavimo juostos nešiojimas reikšmingų rezultatų neduos. Tai skirta padidinti prakaito kiekį, kai mankštinatės, todėl produktų etiketėse siūloma jį dėvėti mankštinantis.
Pailgėjęs mankštos laikas, net ir be prakaito juostos, gali padėti numesti svorio. Siekdami geriausių svorio metimo rezultatų, kiekvieną savaitę skirkite bent 300 minučių aerobikos pratimų ir bent dvi jėgos treniruotes. Kiekvienoje jėgos treniruotėje turėtų būti apie 10 pratimų, skirtų skirtingiems pagrindiniams kūno raumenims, pakartoti bent 10 kartų.
Galima pilvo prakaitavimo juostos naudojimo rizika
Nors prakaito juostos gali padidinti prakaitavimą, jos neleidžia prakaitui išgaruoti ir atvėsinti jūsų kūno, dėl ko gali kilti pavojingai aukšta kūno temperatūra, elektrolitų pusiausvyros sutrikimas, galvos svaigimas, silpnumas, sumišimas ar mirtis. Jei skrandis yra sandariai apvyniotas, jūsų organai gali judėti ir gali būti apribotas kraujo tekėjimas į jūsų organus, įskaitant žarnas ir inkstus, o tai gali sukelti sveikatos problemų.
Sveikesnis būdas numesti svorio
Vienintelis būdas sulieknėti yra sudeginant daugiau kalorijų nei kasdien valgant. Kiekvienam svorio metimo kilogramui reikia sukurti 3500 kalorijų deficitą, tai reiškia, kad kiekvieną dieną priaukama maždaug 500 mažiau kalorijų - suvalgant mažiau ar daugiau judant - norint numesti 1 svarą per savaitę.
Kelios strategijos gali šiek tiek palengvinti kalorijų sumažinimą, nes jos padeda jaustis sotiems valgant mažiau kalorijų. Tiek skaidulos, tiek baltymai gali padėti padidinti sotumą, todėl kai kuriuos įtraukite į kiekvieną patiekalą ar užkandį. Maisto produktai, kuriuose yra daug vandens, pavyzdžiui, sriubos iš sultinių, vaisių ir daržovių, yra sultingi, be juose daug kalorijų. Pradėję valgyti vartodami vieną iš šių maisto produktų, galėsite lengviau prisivalgyti, taigi suvalgysite mažiau. Ribokite riebų ir saldų maistą, nes jie turi daug kalorijų, bet turi mažai maistinių medžiagų ir paprastai nėra labai sočiųjų maisto produktų. Venkite saldžių gėrimų, tokių kaip soda, saldi arbata ir sultys; numalšinkite troškulį paprastu kaloringu vandeniu arba vandeniu su citrinos ar laimo sultimis.
