Antrą dieną jūs neturite cigarečių. Galbūt jūs vakar turėjote keletą abstinencijos simptomų, tačiau dabar, kai nikotinas išeina iš jūsų sistemos, pradedate patirti stipresnius simptomus. Vakar jūs sugebėjote įveikti dieną be didelių rūpesčių, išskyrus tai, kad neturėjote cigaretės tarp pirštų. Kadangi jūs nustatėte Naujųjų metų nutarimą mesti rūkyti, turite pasikliauti kitais, kurie padės jums šią sunkesnę antrąją dieną.
Laikas
Kadangi jūsų cigaretėse esantis nikotinas lėtai išeina iš jūsų kūno, pirmąją dieną be cigaretės nepajutote daugybės fizinių simptomų. Galbūt pagalvojote, kad mesti rūkyti nebus taip sunku, ir jūs eidavote miegoti jausdamiesi palyginti gerai.
Jums gali būti sunku miegoti pirmą naktį, kai rūkote paskutinę cigaretę. Saskačevano plaučių asociacijos duomenimis, nikotinas turi įtakos jūsų smegenų bangų funkcijoms. Jūsų miego įpročiai gali pradėti keistis, o miegodami galite patirti ryškius sapnus.
funkcijos
Psichologiniai simptomai, kuriuos galite jausti antrą dieną, yra nuotaikos svyravimai ir pykčio protrūkiai. Sutikite pykti, bet stenkitės neprarasti saiko. Jei tai padarysite, pradėsite jausti didesnį potraukį cigaretėms. Geriau išreikškite savo situaciją, kurstančią jūsų pyktį. Kol jaučiate šiuos jausmus, giliai įkvėpkite arba eikite pasivaikščioti, jei galite.
Galite pradėti jausti depresiją ar patirti nevilties jausmą. Tai normalu. Suraskite ką nors pasikalbėti, kas gali padėti pamatyti, kad darote ką nors gero savo sveikatai.
Efektai
Jums gali pradėti svaigti galva. Dabar į jūsų smegenis patenka papildomas deguonis, todėl galite svaigti galva. Pabandykite pasivaikščioti su kuo nors, išeikite lauke ir patirkite gryną orą ir pradėkite lėtai keisti savo pozicijas, kol šis poveikis praeis. Kai pirmą kartą mesti rūkyti, galite pradėti jausti nuovargį. Cigaretėse esantis nikotinas stimuliavo jūsų smegenis ir kūną. Ryte, po mesti rūkyti, pradėkite mankštintis, gerkite daug vandens ir nespauskite.
Jums gali pasireikšti gerklės skausmas ir peršalimo simptomai. Jūsų kūnas fiziškai apsivalo nuo cigarečių nuodų. Gerkite daug vandens ir čiulpkite gerklės pastilę, kad palengvintumėte blogiausius simptomus.
Reikšmingumas
Jūsų kūnas reaguoja į metimą rūkyti, nes atsikrato visokių cigarečių. Kai kuriems žmonėms simptomai ir reakcijos yra intensyvūs, kitiems - lengvesni. Jūsų kūnas, smegenys ir psichika taip pat atsitraukia nuo narkotikams būdingo nikotino poveikio.
Jei simptomai yra stipresni, nepasiduokite. Susiraskite žmogų, kuris padės jums per sunkiausias akimirkas, kai mesti rūkyti. Įspėkite šeimą, bendradarbius ir draugus, kad mesti rūkyti, kad jie žinotų, jog esate dirglus ir įsitempęs. Jūs jaučiatės taip, nes psichologiškai priklausėte nuo cigarečių kaip ramento.
Svarstymai
Antrąją dieną be cigarečių atminkite, kodėl nusprendėte mesti rūkyti. Jei pasirinkote Naujųjų metų dieną mesti, padarydami tai savo rezoliucija, nepasiduokite. Sudarykite sąrašą priežasčių, dėl kurių nusprendėte mesti, ir laikykite šį sąrašą su savimi. Ištraukite jį ir perskaitykite, kai jūsų pasiryžimas mesti yra silpnas.
