Riešutai yra maistingas, labai kaloringas užkandis. Jie suteikia sveikų riebalų ir baltymų. Kai kuriems žmonėms riešutai yra maisto produktas, sukeliantis virškinimo trakto sutrikimus. Riešutuose yra daug skaidulų ir juos gali būti sunku suvirškinti, kai padidėja geografinė nuoroda. Kita vertus, riešutai ir riešutų sviestas gali būti puikus maistas, norint priaugti svorio, jei sergate dirgliosios žarnos sindromu. Atsižvelgiant į jūsų būklę ir simptomus, svarbu apsvarstyti, kaip riešutai paveiks jūsų žarnas.
Riešutų jautrumas
Medžių riešutai ir žemės riešutai yra pagrindinė maisto alergija. Nors riešutų alergija yra labai pavojinga, jūsų virškinimo traktas tikrai nebus juntamas. Riešutų netoleravimas turi įtakos virškinimui. Riešutų netoleravimas paprastai būna ne toks stiprus, tačiau gali sukelti pūtimą ir nemalonų pojūtį. Jei įtariate, kad riešutai sukelia jūsų GI simptomus, pabandykite juos pašalinti iš savo dietos maždaug savaitę. Lėtai juos vėl įmeskite ir stebėkite, kaip jaučiatės. Jei pasireiškia dujos, pilvo pūtimas, viduriavimas, pykinimas, galvos skausmas ar skrandžio skausmas, praėjus 1–4 valandoms po riešutų užvalgymo, galite būti netoleruoti. Pasitarkite su gydytoju apie savo simptomus. Norint gydyti riešutų netoleravimą, gali tekti vengti tam tikrų riešutų.
Divertikulitas
Divertikuliozė yra būklė, kai jūsų žarnyne vystosi susilpnėję išoriniai maišeliai, panašūs į mažas žarnyno išvaržas. Jei šie maišeliai uždega, būklė vadinama divertikulitu. Divertikulito simptomai yra stiprus GI skausmas, karščiavimas ir kraujas išmatose. Anksčiau divertikulioze sergantiems pacientams buvo patariama vengti riešutų ir sėklų, nes buvo įtariama, kad šie maisto produktai sukelia paūmėjimą.
2008 m. Amerikos medicinos asociacija paskelbė tyrimą, kuriame abejojama šiuo gydymo metodu. 18 metų tyrimas nustatė, kad divertikulito paūmėjimai nebuvo labai susiję su riešutų ir sėklų vartojimu. Be to, šie maisto produktai gali apsaugoti nuo divertikuliozės vystymosi. Jei sergate divertikulioze, pasitarkite su gydytoju, ar į savo racioną reikėtų įtraukti riešutų. Valgydami riešutus ir sėklas kaip sveikos mitybos dalį, galite sumažinti riziką susirgti divertikulioze.
Žarnyno sąlygos
Dirgliosios žarnos sindromas apibūdina netinkamą žarnyno raumenų susitraukimą, sukeliantį mėšlungį, skausmą ir nenormalų tuštinimosi dažnį. Kita panaši būklių grupė, vadinama uždegta žarnyno liga, apima Krono ligą ir opinį kolitą. Viduriavimas ir malabsorbcija yra įprasti šių GI būklių simptomai, todėl žarnyno sutrikimai dažnai gydomi visą gyvenimą. Kadangi riešutuose yra daug kalorijų ir baltymų, jie gali padėti išsaugoti liesą kūno masę. Žemės riešutų sviestas, graikiniai riešutai ir kiti riešutai gali neleisti numesti svorio, susijusio su malabsorbcija. Jei riešutai nesukelia jūsų simptomų, pabandykite juos užkandžiauti, kad padidintumėte savo racioną.
Elgtis kvailai
Nors riešutai gali sukelti neigiamus GI simptomus kai kuriems žmonėms, kitaip jie yra sveikas daugelio dietų priedas. Virškinimo trakto problemos dažnai būna susijusios su viduriavimu ir vidurių užkietėjimo simptomais. Kadangi riešutuose yra daug skaidulų, jie padeda skatinti reguliarumą. Įmaišę žemės riešutų sviestą į kokteilius ar migdolus, galite atsikratyti daugiau kalorijų ir baltymų kovojant su netinkama mityba. Jei svorio metimas jums nekelia rūpesčių, saikingai vartokite riešutus, kad neviršytumėte dienos kalorijų poreikio.
