Karštos bangos nėra vienintelis menopauzės padarinys, su kuriuo susiduria vyresnės nei 50 metų moterys. Raumenų sumažėjimas taip pat yra dažnas menopauzės ir apskritai senėjimo šalutinis poveikis. Vaikų universiteto medicinos mokyklos tyrinėtojai teigia, kad po 50 metų vyrai dažnai patiria raumenų nuostolius, tačiau moterys yra labiau linkusios į raumenų masės mažėjimą.
Baltymų laikymas
Moterys, vyresnės nei 50 metų, mažiau saugo baltymus nei vyrai. Anot Vašingtono universiteto žinių centro, 2008 m. „Viešojoje mokslo bibliotekoje (PLoS) One“ paskelbtame tyrime nustatyta, kad vyresnėms nei 65 metų moterims, palyginti su to paties amžiaus vyrais, yra mažesnis gebėjimas vartoti baltymus iš dietos raumenų masei kurti. grupė. Nors šis poveikis gali prasidėti anksčiau nei 65 metų, reikšmingiausi pokyčiai įvyksta jau prasidėjus menopauzei.
Estrogenas
Dėl esminio baltymų kaupimo ir raumenų netekimo kaltininkas yra estrogenai. Moterys, vyresnės nei 50 metų, gamina mažiau estrogeno nei jaunesnės moterys prieš menopauzę, o tai labai sumažina raumenų masę. Anot tinklalapio „Medscape“, žurnale „Clinical Science“ paskelbtas tyrimas parodė, kad moterys, kurioms taikoma hormonų terapija po menopauzės, patiria mažiau raumenų, nei tos, kurios jų nedaro. Sumažėjęs estrogeno kiekis taip pat gali paaiškinti, kodėl moterys po menopauzės yra mažiau pajėgios priaugti svorio per atsparumo treniruotes.
Gyvenimo būdas
Gyvenimo būdas taip pat gali turėti įtakos vyresnių nei 50 metų moterų raumenų netekimui. Neaktyvaus gyvenimo būdo moterys vėliau gali būti linkusios į raumenų nykimą. Misūrio universiteto duomenimis, tyrimai rodo, kad moterims, kurios apsiriboja lovos režimu ar gyvena sėslų gyvenimo būdą, padidėjus kaulų nykimo rizikai po menopauzės gali padidėti. Neaktyvioms moterims, kurioms taip pat neįprastai mažas estrogeno kiekis, gresia dar didesnė raumenų praradimo rizika.
Prevencija
Yra du pagrindiniai būdai, kuriais moterys gali užkirsti kelią pagreitėjusiam raumenų netekimui sulaukus 50 metų. Visų pirma, bet kokio amžiaus moterys turėtų reguliariai sportuoti. Pasipriešinimo pratybų tipai yra kėlimo svoriai, taip pat tokie pratimai kaip pritūpimai ir atsispaudimai. Antra, pasak Vašingtono universiteto, vyresnės nei 50 metų moterys turėtų būtinai valgyti pakankamai baltymų, kurie padeda formuoti raumenis ir užkerta kelią raumenų nykimui. Geri baltymų šaltiniai yra mėsa, kiaušiniai, riešutai ir žuvis.
