Bananai
Banane yra nedaug cukraus-alkoholio, todėl jį galima saugiai valgyti, jei esate jautrus sorbitoliui ar manitoliui. Valgykite ne daugiau kaip vieną mažą vaisių gabalėlį vienu metu, nes nors bananai turi mažai cukraus alkoholio, valgant per daug iš karto, gali būti suvartojama pakankamai didelė cukraus alkoholio dozė, sukelianti nemalonius simptomus, tokius kaip pilvo skausmas, pilvo pūtimas, vidurių pūtimas ir viduriavimas jautriems žmonėms.
Mėlynės ir braškės
Užuot valgydavę gervuogių, turinčių daug sorbitolio, rinkitės mėlynių ir braškių. Jie skanūs jūsų rytiniuose pusryčių dribsniuose ar avižiniuose dribsniuose, jogurte, kokteiliuose ar patys. Norėdami greitai ir patenkinti desertą, kuriame mažai cukraus ar alkoholio, galite pamerkti braškes į ištirpintą tamsų šokoladą.
Kantalupa ir sausmedis
Arbūzuose yra labai daug manitolio, tačiau cantaloupe ir sausmedžio melionuose yra mažai cukraus alkoholio. Pasigardinkite nedidelę porciją kantalupos ar sausmedžio meliono gaivinančiam desertui - sumaišykite juos su varške arba įmaišykite į jogurtą gabaliukus, kad paskanintumėte užkandį.
Ananasai
Ananasuose mažai sorbitolio ir manitolio. Įtraukite kelis kubelius į savo kokteilį, jogurtą ar varškės sūrį arba kepkite keletą riekelių ananasų, kad išgalvotumėte desertą.
Citrusiniai vaisiai
Citrusiniuose vaisiuose yra labai mažas cukraus alkoholio kiekis ir jie yra saugūs, kontroliuojami, jei netoleruojate sorbitolio ir manitolio. Rinkitės mandarinus, greipfrutus, apelsinus ir tangelo. Taip pat galite įpilti citrinų ar laimo sulčių ir žievės į savo vandenį, kad pridėtumėte skonio ir padėtumėte gerti pakankamai vandens per dieną.
Kivi vaisius
Kiviai yra geras pasirinkimas dietai, kurioje mažai alkoholio. Pridėkite keletą griežinėlių prie vaisių salotų, kad gautumėte spalvą, arba kivius tiesiog perpjaukite per pusę ir šaukštu nusukite vaisius, kad galėtumėte greitai užkąsti.
