Kalbant apie sveiką gėrimą, kuris patenkins troškulį, pažvelkite ne į saldintą ledinę arbatą. Harvardo visuomenės sveikatos mokykla arbatą vertina kaip vieną iš sveikiausių gėrimų. Yra įvairių arbatų, kurias galite vartoti naudos sveikatai. Ši nauda gali apimti būtinas maistines medžiagas, kurios yra tiriamos dėl jų vertės siekiant užkirsti kelią širdies ligoms ir diabetui. Dėl natūralaus arbatos skonio galite apsieiti be kalorijų turinčio cukraus ir grietinėlės.
Mažo kaloringumo gėrimas
Nesaldinta ledo arbata natūraliai turi mažai kalorijų, o tai gali padėti numesti svorio ir sumažinti suvartojamo cukraus kiekį. Pakeisdami kaloringus gėrimus, tokius kaip soda, saldintą ledo arbatą ir kolą, nesaldintą ledo arbata, galite sumažinti savo dienos kalorijų normą ir numesti svorio. Pavyzdžiui, 12 uncijų saldintos ledo arbatos gali būti iki 125 kalorijų, o nesaldintas ekvivalentas - 2 kalorijas.
Gausu antioksidantų
Šaltoje arbatoje, kurioje ji gaminama iš žaliosios ar juodosios arbatos, yra daug laisvųjų radikalų, kovojančių su antioksidantais. Arbatos antioksidantai padeda sustiprinti kaulus ir apsaugo nuo lūžių. Šie antioksidantai, esantys žaliojoje arbatoje, taip pat gali apsaugoti jus nuo kelių vėžio rūšių, įskaitant krūties, odos, prostatos ir plaučių vėžį, teigiama Harvardo sveikatos leidiniuose. Jei jums įdomu, kurią ledinės arbatos rūšį vartoti yra sveikiausia, 2001 m. „Mokslo žurnale“ paskelbtame tyrime nustatyta, kad juodosios arbatos antioksidantai, vadinami theaflavinais, yra tokie pat veiksmingi kaip katechinai, antioksidantai, randami žaliojoje arbatoje.
Užkirsti kelią širdies ligoms
Gerdami ledinę arbatą, keliais būdais galite išvengti širdies ligų. „MedlinePlus“ pažymi, kad juodos arbatos gėrimas gali padėti išvengti arterijų sukietėjimo, taip pat sumažinti širdies smūgio riziką. Juodoji arbata taip pat gali padidinti jūsų galimybę išgyventi širdies priepuolį. Šie širdies pranašumai gali atsirasti dėl antioksidantų, esančių arbatoje, priešuždegiminių savybių. Tyrime, paskelbtame 2012 m. Leidinyje „Maistas ir funkcijos“, mokslininkai pažymi, kad juodoji ir žalioji arbata gali padėti sumažinti širdies ligų ir insulto riziką nuo 10 iki 20 procentų.
Padidinkite psichinį budrumą
Nesaldintoje ledo arbatoje yra kofeino, kuris gali pagerinti jūsų protinę veiklą. Tai gali padėti išlaikyti budrumą dienos metu ir efektyviau atlikti užduotis, net jei nesate gerai pailsėję, pažymi „MedlinePlus“. Švelnus stimuliuojantis poveikis gali pagerinti jūsų sugebėjimą apdoroti informaciją, pavyzdžiui, mokytis ir įsiminti. Arbatos puodelyje gali būti iki 50 miligramų kofeino. Laikoma, kad nuo 40 iki 400 miligramų kofeino yra vidutinio sunkumo ir tai gali pagerinti psichinį budrumą.
