Viduriavimas yra dažna, bet varginanti virškinimo trakto problema, varginanti beveik visus - nuo pasaulio keliautojų ir IBS kenčiančių pacientų iki vėžiu sergančių pacientų ir nelaimingų maisto produktų. Suplanuokite sveikimo dietą, kad palengvintumėte simptomus, naudodamiesi lengvai virškinamu, įpareigojančiu maistu.
Įspėjimas
Nedelsdami kreipkitės į gydytoją, jei viduriavimas kūdikiui trunka ilgiau nei dvi dienas, o suaugusiam - daugiau nei penkias dienas. Taip pat kreipkitės į gydytoją, jei išmatose yra kraujo ar gleivių, pykinimas, vėmimas, stiprūs skrandžio skausmai ar karščiavimas, kuris nepraeina.
Įpareigojančių maisto produktų dieta BRAT
BRAT dieta yra švelnios dietos rūšis, kaip aprašė Sara-Bethany S. Weir ir Hossein Akhondi jų 2019 m. Knygoje šia tema. Ji dažnai siūloma kaip viduriavimo ir skrandžio sutrikimo gydymo priemonė, skirta sumažinti virškinimo trakto pastangas ir tuštinimąsi.
BRAT reiškia keturis atskirus įpareigojančius maisto produktus, kurie gali sudaryti paprastą ir suprantamą viduriavimo dietą - bananus, ryžius, obuolių padažą ir skrebučius. Tai sudaro dvi pagrindines siūlomų maisto produktų, kietinančių išmatą, kategorijas: mažai skaidulų turinčius vaisius ir rafinuotus grūdus.
BRAT dieta gali būti labiau ribojanti, nei reikia daugumai žmonių, tačiau jos privalumas yra tai, kad viduriavimas išvengia visų pagrindinių maisto produktų.
Patarimas
Be žemiau pateiktų maisto grupių, būtinai gerkite daug vandens, įskaitant bent po vieną puodelį po kiekvieno vandeningo žarnyno judesio. Siekite mažiausiai aštuonių – 10 stiklinių per dieną ir gerkite lėtai. Visą dieną valgykite kelis nedidelius patiekalus, o ne du ar tris didelius ir įsitikinkite, kad gaunate pakankamai druskos.
Virtos daržovės ir rafinuoti grūdai
Bananai nereikia virti, nes prinokę beveik visi jų krakmolai virsta cukrumi, sakoma 2019 m. Balandžio mėn. Leidinyje „ Frontiers in Plant Science“ . Juose taip pat yra kalio, kuris gali išsiskleisti, kai viduriuojate. Vieni geriausių maisto produktų, kietinančių išmatą, taip pat yra mažai skaiduliniai vaisiai ir daržovės. „MedlinePlus“ rekomenduoja virti kitus vaisius ir daržoves, taip pat pašalinti odeles ir sėklas, kuriose dažnai yra daug skaidulų.
Vakarienei išbandykite skrudintų morkų, burokėlių ir grybų keptuvę arba šventę su aštriu moliūgu ir nulupta cukinija. Nuluptos bulvės taip pat gerai tinka. Savo daržovių patiekalo šone pasirinkite grūdus, kurie yra balti, rafinuoti ir lengvai virškinami. Tai apima baltą duoną, keptus krekerius, makaronus, baltuosius ryžius ir avižinius dribsnius ar kitus karštus grūdus. Blynai ir vafliai yra puikūs, jei nenaudojate per daug aliejaus ar sirupo.
Jei norite baltymų, kepkite mažiau riebalų turinčius patiekalus. Rinkitės vištieną be odos, keptą žuvį ar kiaušinius su kiaušiniais. Mėsos gabaliukai, tokie kaip jautiena ar kiauliena, turėtų būti kepti arba kepti.
Venkite riebaus ar nešvankaus maisto
„MedlinePlus“ sako, kad reikia vengti kepti ar kitaip riebalų turinčių produktų, o kai kuriems žmonėms gali tekti vengti visų rūšių pieno produktų, ne tik riebių produktų, pavyzdžiui, grietinėlės ar minkšto sūrio.
Taip pat reikėtų vengti maisto produktų, kurie sukelia dujas, įskaitant visus ankštinius augalus, lapinius žalumynus, brokolius, kukurūzus, paprikas, slyvas ir uogas. Vaikams, sergantiems viduriavimu, negalima duoti neskiestų vaisių sulčių ar jokių obuolių sulčių, net sumaišytų su vandeniu. Kofeino ir alkoholio taip pat geriausia palikti suaugusiųjų mityboje, kol nesijaučiate geriau.
Daugelis viduriavimo atvejų turėtų išnykti nepakeitus dietos. Kai blogai jaučiatės, net neturite apetito, o grįžus apetitui, jūs turėtumėte sugebėti grįžti prie įprastos dietos. Nepamirškite pasitarti su gydytoju, jei pasireiškia kiti simptomai arba jei jūsų skrandžio problemos išlieka.
