Imbieras yra šakniastiebis arba stiebas iš Zingiber officinale augalo. Šimtmečius jis buvo naudojamas kaip maistas, prieskonis ir vaistas. Imbieras skatina virškinimą ir stimuliuoja medžiagų apykaitą, o tai lemia padidėjusį kalorijų deginimą. Ar imbieras degina riebalus asmenyje, priklauso nuo daugelio veiksnių, tokių kaip dieta, mankšta ir kūno riebalų procentas. Vis dėlto imbieras yra natūralus daugelio dietų ir „riebalus deginančių“ papildų ingredientas. Prieš imdamiesi imbiero, norėdami numesti svorio, pasitarkite su gydytoju.
Imbiero savybės
Imbieras yra vazodilatatorius, tai reiškia, kad jis padidina mažų arterijų skersmenį ir pagerina kraujo apytaką. Padidėjusi kraujotaka ir kraujotaka paprastai sukelia nedidelį kūno temperatūros padidėjimą, vadinamą termogeniniu poveikiu, kuris skatina medžiagų apykaitą ir sudegina daugiau kalorijų, teigiama „Biocheminiuose, fiziologiniuose ir molekuliniuose žmogaus mitybos aspektuose“. Kūno temperatūros padidėjimas, kurį sukelia tokios vaistažolės kaip imbieras, yra mažesnis nei 1 laipsnis pagal Farenheitą. Imbieras taip pat skatina tulžies gamybą ir gali skatinti skrandžio sulčių gamybą. Abi jos pagerina virškinimą ir suteikia daugiau energijos deginimui. Imbieras taip pat gali turėti priešuždegiminį ir cholesterolio kiekį mažinantį poveikį, nors tyrimai buvo neįtikinami. Populiariausi imbiero vartojimo būdai yra skrandžio sutrikimas, lėtas virškinimas, dispepsija ir vidurių užkietėjimas, nors jis yra kai kurių svorio netekimo papildų sudedamoji dalis.
Imbieras ir metabolizmas
Teiginiai, kad imbieras gali padidinti metabolizmo greitį 20 procentų, pagrįsti tyrimais su gyvūnais, kai koncentruoto imbiero ekstraktas buvo dedamas į išorinius audinius. Vartojamas viduje, net ir didelėmis dozėmis, imbieras ir daugelis kitų žolelių, skatinančių riebalų deginimą, nepadidina metabolizmo daugiau nei nuo 2 iki 5 procentų, o tai yra panašu į efedriną ir kofeiną, teigia „Pažangi mityba: makroelementai, Mikroelementai ir metabolizmas “. Žinoma, bet koks metabolizmo padidėjimas gali padėti numesti svorio, įskaitant riebalus, tačiau aerobiniai pratimai ir sveikos mitybos pasirinkimas vis dar yra geriausi riebalų deginimo būdai.
Imbierio formos
Imbierą galite vartoti įvairiais būdais, tokiais kaip marinuoti, virti, šviežiai malti ir kaip arbatą. Bet norint padidinti medžiagų apykaitą ir sudeginti riebalus, reikia vartoti didesnes imbiero dozes, kurios yra skystų ekstraktų ir kapsulių pavidalu. Paprastai rekomenduojamos 250 mg imbiero ekstrakto dozės tris kartus per parą. Imbieras dažnai derinamas su česnakais, kajena, cinamonu, ciberžole ar žaliąja arbata, kad būtų sinergetinis poveikis; visi turi termogeninių savybių. Prieš vartodami bet kokį papildą, pasitarkite su gydytoju.
Perspėjimai
Imbieras paprastai laikomas saugiu maisto ir papildų pavidalu. Imbieras turi ilgą naudojimo istoriją ir neparodė jokio stipraus neigiamo šalutinio poveikio. Laikoma, kad imbiero perdozavimas yra 2 g kilogramui kūno masės, o tai skatina nervų sistemos per daug stimuliavimą ir „imbiero virpėjimą“.
