Patarimas
Norėdami mėgautis degtinės nauda sveikatai, pavyzdžiui, mažesne širdies ir kraujagyslių ligų, insulto ir diabeto rizika, gerkite ne daugiau kaip vieną ar du gėrimus per dieną, idealu prieš arba po vakarienės.
Degtinės nauda sveikatai
Degtinė gyvuoja šimtmečius ir buvo moksliškai įrodyta, kad ji turi tam tikros naudos sveikatai, pradedant nuo širdies. Straipsnyje, paskelbtame 2014 m. Kovo mėn. „ Mayo Clinic Proceedings“ numeryje, nustatyta, kad saikingas alkoholio vartojimas sumažina riziką mirti dėl vainikinių arterijų ligos, stazinio širdies nepakankamumo, insulto ir cukrinio diabeto.
Tačiau, remiantis šia tyrimų apžvalga, nauda teikiama tik tiems, kurie geria saikingai, tai yra apibrėžiama kaip vienas gėrimas per dieną moterims ir vienas ar du gėrimai vyrams. Viename gėrime yra 5 uncijos vyno, 12 uncijų alaus arba 1 1/2 uncijos kieto skysčio, pavyzdžiui, degtinės. Jei reguliariai geriate daugiau nei tai, ne tik kad negaunate degtinės naudos sveikatai, bet ir tai kelia pavojų sveikatai.
Alkoholis taip pat gali būti naudingas psichinei sveikatai. Tokie alkoholiniai gėrimai kaip degtinė ir viskis labiau tiki pasitikėjimo, seksualumo ir agresyvumo jausmais, sakoma 2017 m. Lapkričio mėn. Britų medicinos žurnalo numeryje paskelbtame tyrime. Tie, kurie geria vyną ar alų, labiau jautėsi atsipalaidavę. Raudonasis vynas, labiau nei bet kuris kitas spiritas ar vynas, greičiausiai sukėlė mieguistumą.
Gerdami saikingai alkoholį, galite suteikti imuninei sistemai impulsą, padedantį kovoti su infekcijomis, sakoma 2013 m. Gruodžio mėn. Žurnalo „ Vakcina“ numeryje pateiktame tyrime . Nors reikia atlikti daugiau tyrimų, nes tai buvo tiriama su beždžionėmis, lengvas gėrimas kartu su reguliariomis vakcinomis gali padėti išlaikyti optimalų imuninės sistemos darbą. Tačiau vartojant per daug, gali sumažėti imuninės sistemos atsakas.
Degtinės pavojai sveikatai
Prieš pradėdami atidaryti pilkosios žąsies buteliuką, kad gautumėte visos tos degtinės naudos sveikatai, svarbu žinoti ir apie degtinės pavojų sveikatai. Svarbiausia žinoti, kad visi aukščiau išvardinti degtinės pranašumai sveikatai išnyksta, jei negeriate saikingai, o tai, pasak JAV sveikatos ir žmonių tarnybų departamento, yra ne daugiau kaip vienas ar du gėrimai per dieną. vyrams ir vienas gėrimas per dieną moterims.
Remiantis 2017 m. Liepos mėn. „ Translational Medicine of Aging“ paskelbtu tyrimu, nesaikingas alkoholio vartojimas - apibrėžiamas kaip šeši ar daugiau gėrimų per dieną - yra pagrindinė priešlaikinės mirties priežastis 15–49 metų asmenims. Tai sudaro 40 procentų mirčių nuo kepenų ligų., sunkiai veikia jūsų širdį ir padidina vėžio, pavyzdžiui, krūties, burnos ir stemplės, išsivystymo riziką.
Vyrai ypač turi žinoti apie per daug degtinės gėrimo trūkumus, nes Ligų kontrolės ir prevencijos centrai (CDC) praneša, kad vyrai dažniau apsvaigę nuo alkoholio ir dažniau miršta ar sunkiai žalojasi dėl alkoholio. Vyrams, pasirengusiems pradėti kurti šeimą, svarbu žinoti, kad per daug išgėrus gali įtakoti vyriški hormonai ir sėklidžių funkcijos, dėl ko atsiranda nevaisingumas ar impotencija.
Degtinės privalumai norint numesti svorio
Degtinės gerimas ne tik padeda jūsų širdies sveikatai, bet ir praranda svorio. Išgėrus saikingą alkoholio kiekį, atrodo, padidėja medžiagų apykaita, nepaisant to, kad suvartojate daugiau kalorijų iš alkoholio, teigiama tyrime, pateiktame 2017 m. Spalio mėn. FASEB žurnalo numeryje. Nors ir buvo atliktas su pelėmis, senesnis tyrimas, paskelbtas 2010 m. Kovo mėn. Vidaus ligų archyve, parodė panašius rezultatus.
Tyrėjai teorizuoja, kad saikingas alkoholio vartojimas turi įtakos tam, kaip jūsų kūnas metabolizuoja alkoholį. Tyrimas pabrėžia, kad šie saikingi alkoholikai taip pat labiau linkę mankštintis, todėl alkoholio vartojimas tikriausiai nėra vienintelis veiksnys, tačiau prie to prisideda.
Sveikos degtinės prekės ženklai, kuriais galėsite mėgautis
Jums tereikia nuskaityti mėgstamos alkoholinių gėrimų parduotuvės lentynas, kad pamatytumėte visus skirtingus degtinės prekinius ženklus ir skonius. Dauguma degtinių yra be glitimo, tokios kaip „Tito“ ir „Grey Goose“, o vandenyno degtinė gali pasigirti ekologiška. Tiems, kurie nori degtinės pranašumų dėl svorio, „Ketel One Botanicals“ kalorijų skaičius yra mažiausias - 73 kalorijos per 1 1/2 uncijos porcijos. Be to, be glitimo ir užpilama vaisių ir žolelių eteriniais aliejais su kvapikliais.
Nepaisant jūsų pasirinktos degtinės prekės ženklo, yra vienas maišytuvas, kurio turėtumėte vengti. Nemaišykite energetinių gėrimų, tokių kaip „Red Bull“, su degtine, nes tai silpnina vertinimus ir didina žmonių polinkį į smurtą, sakoma straipsnyje, kuris buvo paskelbtas 2018 m. Rugsėjo mėn. Leidinyje „ Journal of Psychiatric Research“ . Laikykitės maišytuvų, tokių kaip klubinė soda, greipfrutų sultys arba gerkite degtinę tiesiai į martinio taurę.
