Kūno masės indeksas (KMI) yra kūno riebalų įvertinimas remiantis ūgiu ir svoriu. Remiantis Nacionaliniu širdies, plaučių ir kraujo institutu (NIH), 26 KMI patenka į antsvorio intervalą nuo 25 iki 29. Matavimai nuo 18, 5 iki 24, 9 rodo normalų svorį, o matavimai virš 30 rodo nutukimą. Aukščiau nurodytas institutas klasifikuoja mažesnį nei 18, 5 KMI kaip nepakankamą svorį.
Patarimas
26 KMI reiškia, kad žmogus turi antsvorio.
Veiksniai, turintys įtakos KMI
Kadangi KMI matavimai yra paprasti ir nebrangūs, gydytojai juos naudoja kaip nutukimo tikrinimo įrankį, tačiau jie nėra diagnostiniai, praneša Ligų kontrolės ir prevencijos centrai (CDC). KMI ir kūno riebalų santykis gali skirtis priklausomai nuo lyties, amžiaus ir etninės priklausomybės. Tuo pačiu KMI vyrai turi mažiau kūno riebalų nei moterys, o vyresni žmonės - mažiau kūno riebalų nei jaunesni suaugusieji, rašoma CDC. CDC taip pat pažymi, kad apskritai juodaodžiai turi mažiau kūno riebalų nei balti to paties KMI žmonės; Azijos žmonės turi daugiau kūno riebalų nei balti to paties KMI žmonės.
Nors KMI yra patikimas kūno riebalų tikrintuvas daugumai žmonių, sportininkų, turinčių tankius raumenis, KMI yra aukštesni, sako Amerikos širdies asociacija (AHA). Šiems žmonėms patikimesnė kūno riebalų įvertinimo priemonė yra juosmens apimties matavimas. Tačiau, kadangi pilvo riebalai daro įtaką ilgalaikiai sveikatai, KMI ir juosmens apimties matavimas gali būti geresnė priemonė nustatant su svoriu susijusio asmens riziką, teigia Harvardo TH Chano visuomenės sveikatos mokykla.
KMI iš 26 poveikio sveikatai
KMI kategorijos yra vienodos vyrams ir moterims. Todėl sveikiausias abiejų lyčių atstovų skaičius sumažėtų nuo normalaus svorio nuo 18, 5 iki 24, 9, pažymi CDC. 25 arba didesni KMI reiškia, kad asmeniui kyla didesnė neigiamos įtakos sveikatai rizika.
CDC pateikia puikų nutukimo padarinių sveikatai sąrašą. Tai apima padidėjusį kraujospūdį, cholesterolį ir trigliceridus, taip pat padidėjusią diabeto, insulto ir koronarinės širdies ligos riziką. Nutukusiems taip pat padidėja osteoartrito, tulžies pūslės ligų, psichinių ligų, kai kurių vėžio, lėtinių uždegimų ir kūno skausmų tikimybė. Be to, nutukimas yra susijęs su žemesne gyvenimo kokybe ir padidina mirštamumą nuo visų priežasčių.
Vyresnio amžiaus suaugusieji gali būti atleisti nuo kai kurių su antsvoriu susijusių padarinių sveikatai. 2014 m. Tyrime, paskelbtame _American Journal of Clinical Nutritio_n, mokslininkai nustatė, kad didesnis vyresnių nei 65 metų žmonių mirtingumas nėra susijęs su antsvoriu. Priešingai, dėl šios amžiaus grupės tendencijos kenkti dėl nepakankamos mitybos, mirties rizika buvo didesnė tiems, kurių KMI mažesnis nei 23.
Įprasta KMI nauda sveikatai
AHA ekspertai pabrėžia, kad normalus KMI yra susijęs su nauda, kuri viršija patrauklesnę išvaizdą. Tai apima padidėjusią energiją ir gebėjimą užsiimti veikla, geresnius miego įpročius ir didesnį kūno skysčių reguliavimą.
Be to, sveiko KMI nauda yra susijusi su priešingu poveikiu, susijusiu su KMI antsvorio ir nutukimo kategorijose. Tai reiškia sumažėjusį širdies krūvį ir mažesnį skausmą, taip pat sumažėjusią diabeto ir tam tikrų vėžio riziką, priduria AHA.
Nesveiko KMI rekomendacijos
Žmonės gali sužinoti savo KMI internete svetainėse, tokiose kaip NIH, tiesiog įdėdami savo ūgį ir svorį į skaičiuoklę. Gydytojai rekomenduoja svorio metimo programą tais atvejais, kai KMI yra 30 ir didesnis. Jie taip pat pasisako už svorio metimą tiems, kurių KMI svyruoja nuo 25 iki 29, 9, ypač jei jie turi du ar daugiau širdies ligų rizikos veiksnių, pavyzdžiui, aukštą kraujospūdį ir fizinį neveiklumą.
