Obuolių sidro actas ir greipfrutų sultys buvo vadinami svorio metimo eliksyru. Bet ar tai tikrai veikia? Tyrimai rodo, kad tradiciniai svorio metimo metodai yra ne tik sveikesni, bet ir efektyvesni.
Obuolių sidro actas ir sultys
Spustelėkite internete ir rasite keletą obuolių sidro acto ir greipfrutų sulčių receptų, kaip numesti svorio, kartu su receptų apžvalgomis (pvz., Greipfrutų sulčių, obuolių sidro ir medaus apžvalgos; apelsinų sulčių, obuolių sidro acto ir medaus gėrimo apžvalgos)..
Nepaisant gausios informacijos apie kaprizų dietą, yra labai mažai įrodymų, kad jie duos jums norimus svorio metimo rezultatus. Tiesą sakant, jie gali sukelti neigiamas pasekmes. Teisingai - reguliarus obuolių sidro acto vartojimas gali pakenkti jūsų sveikatai.
Paprastai sultų valymas nėra rekomenduojamas svorio metimo būdas. Anot Nacionalinio papildomos ir integralios sveikatos centro, valymai, suporuoti su nevalgius, gali turėti pavojingų padarinių, tokių kaip dehidracija, silpnumas ir galvos skausmai. Jie ypač rizikingi sergantiems inkstų ligomis ar cukriniu diabetu.
Mažame 2012 m. Liepos mėn. Tyrime, paskelbtame žurnale „ Metabolism: Clinical and Experimental“ , 74 dalyviams buvo skiriama kontrolinė arba greipfrutų dieta tris kartus per dieną šešias savaites.
Tyrėjai nustatė, kad greipfrutų vartojimas buvo susijęs su nedideliu svorio kritimu ir reikšmingu kraujospūdžio sumažėjimu. Svorio mažėjimas nebuvo reikšmingas, nors kraujospūdžio ir lipidų pagerėjimas rodo, kad greipfrutų vartojimą galima dar labiau įvertinti siekiant nutukimo ar širdies ir kraujagyslių ligų prevencijos.
Obuolių sidro actas
Obuolių sidro actas gyvuoja šimtmečius ir manoma, kad jis turi keletą naudos sveikatai ir naudojimo būdų, pavyzdžiui, naikina bakterijas. Šiais laikais, kaip teigia „Penn Medicine“, ji buvo vadinama svorio metimo pudra. Bet ar jis iš tikrųjų veikia?
Tyrimų, patvirtinančių, kad obuolių sidro actas padeda numesti svorio, yra mažai arba jų nėra. Tiesą sakant, suvartoti per daug neskiesto obuolių sidro acto arba obuolių sidro acto gali būti pavojinga, nes dėl didelio rūgštingumo jis gali pažeisti dantų emalį ar stemplės gleivinę. Jis taip pat gali sąveikauti su tam tikrais vaistais, tokiais kaip insulinas ar diuretikai, kurie gali sukelti mažą kalio kiekį kraujyje, aiškina „Mayo“ klinika.
Taip pat yra teiginių, kad obuolių sidro acto tabletės padeda numesti svorio, tačiau vėlgi nėra įrodymų, kurie patvirtintų, kad tai tiesa. Taip pat svarbu būti atsargiems dėl to, ar maisto papilde yra tai, kas reklamuojama.
Nepaisant pavojų, obuolių sidro actą galima naudoti mažais kiekiais, ypač salotose ir daržovėse ar padažuose. Nors pats skystis nesukelia svorio, jis gali pakeisti ne tokius sveikus padažus ar prieskonius, kaip druska.
Sveiki būdai mesti svorį
Jei tikitės numesti svorio, yra keletas sveikų būdų, kuriuos galite įtraukti į savo kasdienybę:
- Johns Hopkins Medicine rekomenduoja pasirinkti sveikos mitybos planą ir jo laikytis. Apskritai, mažai angliavandenių turinti dieta padės išvengti nesveiko maisto ir gėrimų, tokių kaip bageliai ir soda.
- Fizinį aktyvumą taip pat siūlo „Johns Hopkins Medicine“ kaip sveiką būdą mesti svarus. Taip pat patartina treniruotis jėgos treniruotėms, nes tai padeda sukurti liesą raumenų masę.
- Esmė, pasak Ligų kontrolės ir prevencijos centrų, yra ta, kad norėdami numesti svorio turite suvalgyti mažiau kalorijų nei sunaudoja jūsų kūnas arba sukurti tai, kas vadinama kalorijų deficitu. Tai nebūtinai reiškia, kad reikia valgyti mažiau maisto. Jūs galite pakeisti maistą angliavandenių turinčiais angliavandeniais ir reguliariai mankštintis.
