Kaip maisto kalio šaltinis, papajos gali padėti sumažinti jūsų kraujospūdį. Šis atogrąžų vaisius, auginamas Havajuose, Floridoje, Kalifornijoje, Meksikoje ir Puerto Rike, yra turtingas kaliu - mineralu, kuris neutralizuoja natrio poveikį ir padeda išlaikyti normalų kraujo spaudimą. Papajoje esantis junginys gali būti antihipertenzinis gydymas, teigiama 2000 m. Birželio 8 d. „Fitoterapijos tyrimų“ numeryje paskelbtame straipsnyje. Tačiau Maisto ir vaistų administracija arba FDA nepatvirtino papajų ekstraktų kaip farmacijos produktų.
Kalio kiekis
Kaip rašo „Drugs.com“, papajos, kurių vaisiuose yra 781 mg kalio, yra viena iš geriausių šio mineralo ir elektrolitų šaltinių. Amerikos širdies asociacija arba AHA rekomenduoja kontroliuoti kraujospūdį kasdien iš maisto, kurį valgote, 4700 mg kalio. Anot AHA, vidutinis amerikietis sunaudoja per daug natrio perdirbtuose maisto produktuose, konservuotuose maisto produktuose, restoranuose ar greito maisto patiekaluose bei stalo druska. Per didelis natrio kiekis jūsų racione gali sukelti lėtinį aukštą kraujospūdį arba hipertenziją, todėl padidėja širdies priepuolio ir insulto rizika. Viena papaja suteikia 16 procentų šio mineralo rekomenduojamo paros kiekio. Į savo racioną įtraukę daugiau papajų gali padėti išlaikyti sveiką kraujospūdį ir užkirsti kelią hipertenzijos komplikacijoms.
Klinikiniai tyrimai
2000 m. Birželio mėn. „Fitoterapijos tyrimų“ numeryje paskelbto tyrimo autoriai praneša, kad tam tikra papajų ekstrakto forma sumažino laboratorinių gyvūnų kraujo spaudimą. AE Eno ir bendraautoriai daro išvadą, kad papajų sultyse esantis junginys turi antihipertenzinių savybių. Norint išsiaiškinti, ar papajų ekstraktas gali sukelti panašų poveikį žmonėms, reikia daugiau tyrimų. Remiantis FDA, naudojant papajos fermentą, vadinamą papainu, kaip vietinį gydymą žaizdoms šalinti, jis gali sukelti pavojingai žemą kraujo spaudimą. Dėl galimo žalingo papaino šalutinio poveikio FDA nepritarė produktų, kuriuose yra šio fermento, naudojimui medicinoje.
Rekomendacijos
Norėdami padidinti papajų kiekį savo racione, pridėkite papajų prie vaisių salotų ar aštrių salsos. Švelni, melioną primenanti papajų tekstūra suteikia vaisių kokteilius ar pieno kokteilius. Papają galite įsigyti daugelyje prekybos centrų ištisus metus, tačiau vasaros pradžioje ir rudenį tai yra tropinių vaisių sezono piko laikas, skelbia FoodReference.com. Jei papajų nėra jūsų vietinėje maisto parduotuvėje, išbandykite kitus kalio šaltinius. Viename puodelyje slyvų sulčių yra 707 mg kalio, viename puodelyje kantalupos yra 494 mg, o viename griežinėliais supjaustytuose pomidoruose yra 404 mg, rašo Drugs.com. Džiovinti žirniai, lęšiai, saldžiosios bulvės arba baltosios bulvės, brokoliai, žiediniai kopūstai, žuvis, paukštiena ir pieno produktai suteikia kalio. AHA pataria ne tik valgyti maistą, kuriame yra daug kalio, kad sumažintumėte kraujospūdį, bet ir labai perdirbtų maisto produktų, konservų ir stalo druskos.
Atsargumo priemonės
Nors maisto kalis greičiausiai nepadarys žalingo poveikio, jums gali tekti apriboti papildomo kalio vartojimą, jei esate senyvas ar sergate inkstų liga, pažymi AHA. Jūsų inkstai kontroliuoja kalio išsiskyrimą iš jūsų kūno. Senstant jūsų inkstai gali ne taip efektyviai pašalinti kalio perteklių, kuris gali sukelti skysčių pusiausvyros sutrikimą ir pakenkti širdies ir kraujagyslių sveikatai. Pasitarkite su gydytoju prieš pradėdami vartoti papildomą kalį ar pakeisdami dietą, kad kontroliuotumėte kraujospūdį.
