Jei jūsų kelnės jaučiasi nemaloniai aptemptos pilvo srityje, tikrieji pilvo riebalai greičiausiai nėra priežastis. Nemalonus jausmas - tarsi balionas plečiasi jūsų viduryje - greičiausiai tai daugiau susiję su tuo, ką valgėte ar kaip valgėte. Galbūt per daug sėdėjote valgydami arba suvalgėte specifinį maistą, žinomą dėl pūtimo. Kartais išsipūtęs pilvas yra rimtesnės būklės požymis. Jei jūsų pilvo pūtimas nepagerėja vartojant vaistą namuose ar pačiam, pasitarkite su gydytoju.
Pilvo pūtimo priežastys
Pilvo pūtimas dažnai atsiranda per daug valgant; kai jūsų maistas virškinamas ir turite tuštinimąsi, jūsų skrandis išsilygins. Pūtimas taip pat gali atsirasti dėl per greito valgymo ar valgymo, kai esate susijaudinęs ar nusiminęs, dėl kurio jūs galite imti orą į skrandį. Geriant gazuotus gėrimus, tokius kaip soda ir alus, taip pat atsiranda vidurių pūtimas, vidurių užkietėjimas ir priešmenstruacinis sindromas.
Tačiau išsiplėtęs skrandis taip pat gali rodyti pagrindinę sveikatos problemą, įskaitant celiakiją - nesugebėjimą toleruoti baltymų glitimo - ar kitą maisto netoleravimą, dirgliosios žarnos sindromą ar Krono ligą; kiaušidžių cistos ar gimdos fibromos, navikas ar skysčių kaupimasis. Žarnyno bakterijų pusiausvyros sutrikimas, kurį gali sukelti antibiotikų vartojimas, taip pat gali sukelti pilvo pūtimą, kaip ir kai kurie vaistai. Jei jaučiate skausmą, kraują išmatose, karščiavimą, viduriavimą ar apetito praradimą kartu su pilvo pūtimu arba pūtimo jausmas neišsisklaido, kreipkitės patarimo į sveikatos priežiūros specialistą.
Pilvo pūtimo įpročiai
Tai, kaip jūs valgote, taip pat gali turėti įtakos - sulėtinęs maisto vartojimą ir atsargiai kramtydamas maistą galite pašalinti pilvo pūtimą. Valgykite ramiai, sėdint, o neimkite daug darbo dirbdami valgydami; Nekalbėk per daug ir nevalgyk važiuodamas automobiliu. Venkite gurkšnoti gėrimus per šiaudelį, nes tai gali priversti jus nuryti per daug oro. Jei pastebėjote pilvo pūtimą išgėrus gazuotų gėrimų, nustokite juos gerti arba sumažinkite jų vartojimą.
Pilvo pūtimą skatinantys maisto produktai, kuriuos reikia apriboti ar jų išvengti
Konkretūs maisto produktai gali sukelti pilvo pūtimą. Galite netoleruoti angliavandenių, tokių kaip laktozė - piene ir pieno produktuose esantis cukrus - arba fruktozės, kurios natūraliai yra vaisiuose ir kuri taip pat naudojama kaip priedas perdirbtuose maisto produktuose. Šie maisto produktai gali fermentuoti jūsų žarnyne, sukeldami dujas ir pilvo pūtimą.
Arba galite turėti alergiją tam tikram maistui, pavyzdžiui, žemės riešutams, sojai, kiaušiniams, kukurūzams ar kviečiams, ir jums gali tekti vengti jų vartoti. Jei gydytojas nustatys, kad jūsų išsipūtimas atsirado dėl celiakijos, kuri negydoma gali būti pavojinga gyvybei, turėsite susilaikyti nuo valgymo glitimo turinčių maisto produktų, tokių kaip kviečiai, rugiai ir miežiai, ir visų maisto produktų, pagamintų iš šie maisto produktai.
Kai kurios daržovės yra žinomos dėl dujų ir pilvo pūtimo - ypač brokoliai, žiediniai kopūstai, kopūstai ir kitos kryžmažiedės daržovės. Pupelės ir ankštinės daržovės taip pat greičiausiai yra kaltininkės. Dirbtiniai saldikliai, naudojami kramtant gumą ir kietuosius saldainius, ypač sorbitolis ir maltitolis, gali sukelti pilvo pūtimą. Geras būdas surasti įvykius yra maisto žurnalas; kai jaučiate pilvo pūtimą, užrašykite maistą, kurį valgėte, kad nustatytumėte aiškų modelį.
Dietoje per mažai ląstelienos arba suvartojama per daug iš karto, taip pat gali išsipūsti pilvas. Sulaukus mažiau nei rekomenduojamų 25–30 g skaidulų per dieną, gali atsirasti vidurių užkietėjimas, o tai gali sukelti pilvo pūtimą. Tačiau per greitai nepadidinkite skaidulų kiekio, nes tai gali pabloginti jūsų diskomfortą. Pagerinkite suvartojamą kiekį palaipsniui, per mėnesį ar du, ir gerkite daug vandens, kad skaidulos patektų į jūsų sistemą.
Kitas atleidimas nuo pilvo pūtimo
Kai kurie nereceptiniai produktai gali sumažinti pilvo pūtimą, atsižvelgiant į pagrindinę pilvo pūtimo priežastį. Yra papildų, kurie gali padėti jūsų kūnui suskaidyti laktozę arba paskatinti angliavandenių, tokių kaip pupelės, virškinimą. Klauskite gydytojo rekomendacijų.
Jei jūsų pilvo pūtimas yra retkarčiais ir nėra rimtas, galite išbandyti natūralų požiūrį į palengvėjimą. Pipirmėčių ir ramunėlių arbata yra gerai žinomi liaudies vaistai nuo diskomforto sukeliančių dujų. Kai kuriems žmonėms padeda vartoti tokias žoleles kaip pankoliai ar kmynai ir anyžius.
