Gyvosios jūsų odos ląstelės, vadinamos keratinocitais, sukuria apsauginį sluoksnį, kuris suteikia lankstumo ir sulaiko vandenį bei kitas išorines medžiagas iš jūsų kūno. Keratinocitai suteikia šį stiprumą gamindami tvirtą, trigubos spiralės formos baltymų giją, vadinamą keratinu. Keratinas yra pagrindinė odos, plaukų, nagų ir dantų emalio sudedamoji dalis. Dviejų disulfidinių jungčių, susidarančių tarp trijų aminorūgščių sruogų, skaičius leidžia jai būti lanksčiai, nes yra odoje ir plaukuose, arba padaro ją tvirtą ir kietą, kaip yra naguose, gyvūnų kanopose ir dantų emalyje. Keratiną galite padidinti vartodami maisto produktus, kurie yra naudojami keratinui gaminti, arba vartodami keratiną stiprinančių produktų.
1 žingsnis
Laikykitės dietos, kurioje gausu baltymų. Baltymai teikia aminorūgštis, kurių keratinocitai turi keratinui gaminti. Siekdami širdies ir kraujagyslių sveikatos, venkite riebios raudonos mėsos arba ją sumažinkite iki minimumo. Valgykite liesą mėsą, žuvis, jogurtą ir neriebų pieną, kad pateptumėte savo kūną nepakeičiamosiomis aminorūgštimis, kurios padidina keratino gamybą ir pagerina jūsų odą, plaukus ir nagus.
2 žingsnis
Vartokite maistą, kuriame gausu geležies. Geležis padeda raudoniesiems kraujo kūneliams pernešti deguonį į jūsų plaukų folikulus, taip pat į kitus audinius, kuriems naudinga geležis. Gyvūniniai baltymai suteikia geležies, kurią organizmas lengvai pasisavina. Gyvūninius baltymus, kuriuose gausu geležies, sudaro kalakutiena, antis, vištiena, kiauliena, krevetės, kiaušiniai, liesa jautiena ir ėriena. Augalinis maistas, kuriame yra daug geležies turinčių baltymų, yra pupelės, juodosios žirneliai, sojos pupelės, tofu ir lęšiai.
3 žingsnis
Valgykite maistą, kuriame yra daug vitamino C. Vitaminas C pagerina vegetariškos geležies pasisavinimą, todėl vitamino C maistą vartokite tuo pačiu metu, kai valgote augalinius baltymus. Maisto produktai, kuriuose gausu vitamino C, yra brokoliai, Briuselio kopūstai, kopūstai, paprikos, gvajavos, papajos, greipfrutai, apelsinai, ananasai, braškės ir citrinos.
4 žingsnis
Padidinkite B grupės vitaminų suvartojimą. B grupės vitaminai padidina raudonųjų kraujo kūnelių, kurie savo ruožtu perneša maistines medžiagas ir deguonį į jūsų galvos odą, folikulus ir augančius plaukus, susidarymą. Maistas, kuriame yra vitamino B-6 arba B-12, yra laukinė lašiša, upėtakis, vėžiagyviai, baltos bulvės su oda, bananai, lęšiai, garbanzo pupelės, spirituoti viso grūdo grūdai, liesa jautiena, vištienos krūtinėlė ir kiaulienos nugarinė. Maistas su folatais yra avižiniai dribsniai, spirituoti viso grūdo grūdai, špinatai, runkeliai, pastarnokai, brokoliai, okra, juodųjų akių žirneliai ir sojos pupelės.
5 žingsnis
Vartokite tokius produktus, kuriuose yra cinko, pavyzdžiui, austrių, krabų, kiaulienos nugarinės, kalakutienos, veršienos, vištienos, žemės riešutų sviesto, kviečių gemalų ir avinžirnių. Cinkas palengvina plaukų ir audinių augimą bei atstatymą ir padeda palaikyti aliejines liaukas, supančias plaukų folikulus.
6 žingsnis
Norėdami maitinti ir papildyti keratiną plaukuose, naudokite keratino formos šampūnus. Keratino šampūnai padeda atstatyti pažeistus plaukus, apsaugo nuo tolesnio lūžimo ir suteikia elastingumo bei žvilgesio. Keratino procedūrose, prieinamose salonuose, taip pat ir namuose, naudojami lygintuvai su aukšta temperatūra, kad keratinas būtų veiksmingiau susietas su jūsų plaukais.
Patarimas
Nesitikėkite greitų rezultatų. Maistas, kurį valgote dabar, turi įtakos naujojo keratino augimui. Plaukams bus parodyti rezultatai nuo 6 iki 12 mėnesių.
Padidėjęs keratino kiekis padės sustiprinti plaukus, tačiau tai neturės įtakos ploniems plaukams dėl vyriško modelio nuplikimo.
Venkite keratino plaukų procedūrų, kuriose yra daugiau kaip 2 procentai formaldehido.
