Androgenų hormonus gamina antinksčiai ir reprodukciniai organai tiek vyrams, tiek moterims. Jie yra atsakingi už vyrų fizines savybes. Šie hormonai yra paverčiami testosteronu ir dihidrotestosteronu, jo aktyvia forma, aiškinama „Merck“ vadove. Esant tam tikroms sveikatos būklėms, gali kilti per didelis androgenų kiekis. Merilando universiteto medicinos centre į sąrašą įtrauktos policistinės kiaušidžių ligos, susijusios su moterimis, kiaušidžių ar antinksčių navikai, išskiriantys per didelį androgenų kiekį, hirsutizmą ar perteklinį plaukų augimą bei Kušingo sindromą. Vyrams sumažėjęs androgenų hormonų kiekis padeda gydyti gerybinį prostatos padidėjimą, prostatos vėžį ir kai kuriais atvejais vyrų nevaisingumą.
Sojos baltymai
Sojos augalų baltymai randami sojų pupelėse, tofu, sojų aliejuje ir sojos piene. 2003 m. Publikuotame žurnale „Perinatal Education“ rašoma, kad šiuose baltymuose yra fitoestrogenų ir izoflavonų, kurie padeda subalansuoti aukštą androgenų hormonų kiekį. Sojos baltymuose taip pat yra nepakeičiamų amino rūgščių, kalcio, kalio, vitaminų ir omega 3 riebalų rūgščių.
Žalioji arbata
Žalioji arbata populiariai geriama dėl antioksidantų. Taip pat manoma, kad jis gali numesti svorio ir pagerinti medžiagų apykaitą bei padidinti raumenų ir audinių jautrumą insulinui. Medicinos žurnale „Endokrinologija“ paskelbtame tyrime pažymima, kad žaliojoje arbatoje yra antioksidantų fitochemikalų polifenolių ir flavonoidų, kurie padeda subalansuoti androgeninių hormonų gamybą.
Raudonieji dobilai
Raudonasis dobilas yra augalinis maisto papildas, padedantis gydyti menopauzės simptomus, subalansuojant hormonų kiekį. Medicinos leidinyje „Prostata“ pranešama apie tyrimą, kuriame teigiama, kad raudonuose dobiluose yra antiandrogeninių junginių, tokių kaip izoflavonas, kurie mažina androgenus. Tačiau prieš vartodami bet kokius papildus, pasitarkite su gydytoju.
Subalansuota dieta, siekiant sumažinti androgenų kiekį
„Mayo“ klinika rekomenduoja aktyvų gyvenimo būdą, reguliarų mankštą ir subalansuotą mitybą, vartojant daugiau maisto produktų, kuriuose mažai sočiųjų riebalų, pavyzdžiui, žalių, šviežių daržovių, vaisių, ankštinių augalų, pupelių, nenugriebtų kviečių ir miežių. Valgant per daug paprastų angliavandenių ir cukraus, jūsų kūnas išskiria didesnį hormono insulino kiekį, o tai savo ruožtu skatina tolesnę androgenų gamybą. Be to, subalansuotos mitybos valgymas padeda numesti svorio ir išeikvoti riebalų atsargas, gaminančias androgenų hormonus.
