Mielinas, riebi medžiaga, izoliuoja jūsų nervus ir daro nervų impulsų laidumą greitesnį ir efektyvesnį. Trauma ir kai kurios sveikatos sąlygos gali suardyti mieliną ar jį sugadinti. Tam tikruose maisto produktuose yra statybinių blokelių, kuriuos jūsų kūnas naudoja aukštos kokybės mielinui gaminti, siekiant skatinti optimalią nervų funkciją ir greitesnį pažeistų nervų gijimą.
Cholino atkūrimas
Cholinas, priklausantis B-komplekso vandenyje tirpių vitaminų šeimai, yra mielino komponentas. Papildymas cholinu arba maisto produktų, kuriuose yra daug cholino, palaikymas yra mielino gamyba. Cholinas yra būtina maistinė medžiaga, tai reiškia, kad jūs turite jį vartoti kaip savo dietos dalį. Tyrime, paskelbtame 2011 m. „Mitybos tyrimų“ numeryje, nustatyta, kad cholino papildai skatino sėdimojo nervo, pagrindinio nervo, esančio jūsų kojose, nervo atsinaujinimą. Maisto produktai, kuriuose yra daug cholino, yra kiaušiniai, riebūs mėsos gabalėliai, žemės riešutai, sezamo sėklos, linų sėmenys ir avižos.
Žuvų taukų lengvata
Žuvų taukuose yra daug nepakeičiamųjų riebalų rūgščių, eikozapentano rūgšties arba EPA, ir dokozaheksano rūgšties, arba DHA, kurias jūsų kūnas naudoja mielinui gaminti. Mielino ląstelių membranos, kuriose yra šių riebalų rūgščių, paprastai būna skystesnės, o tai pagerina nervų impulsų laidumo efektyvumą, teigia Judy Graham, knygos „Natūraliai išsėtinei sklerozei valdyti: savipagalbos vadovas gyvenant su MS“ autorius. Grahamas pažymi, kad išsėtinės sklerozės, autoimuninės ligos, kai imuninė sistema sunaikina mieliną, dažnis yra mažesnis tose vietose, kur žuvų suvartojama daug.
Lecitino pristatymas
Lecitinas, dar žinomas kaip ffatidilcholinas, yra riebalinė medžiaga, susidedanti iš cholino, riebalų rūgščių ir kitų lipidų molekulių. Lecitinas yra svarbus nervų perdavimui ir gali būti cholino šaltinis mielino gamybai. Dietiniai lecitino šaltiniai yra kiaušinių tryniai, sojos pupelės, kviečių gemalai ir kepenys. Briuselio kopūstuose, krevetėse, žemės riešutų svieste ir šokolade taip pat yra nemažai lecitino. Jei laikysitės vegetariškos dietos, iš kurios neįtraukiami pieno produktai ar kiaušiniai, gali kilti lecitino ir cholino trūkumas. Vegetarinio lecitino papildo vartojimas gali užtikrinti pakankamą šių svarbių maistinių medžiagų suvartojimą.
Vitamino B-12 pergalė
Vitaminas B-12 yra būtinas mielino sintezei. Tyrime, paskelbtame 2009 m. „Neurologijos, neurochirurgijos ir psichiatrijos žurnale“, nustatyta, kad žemas B-12 kiekis buvo susijęs su baltosios medžiagos - smegenų mielinuotų nervinių skaidulų - degeneracijos padidėjimu daugiau nei 1000 senyvo amžiaus tyrimo dalyvių.. Vitaminas B-12 randamas vėžiagyviuose, kiaušiniuose, mėsoje, paukštienoje ir spirituotame maiste. Jei laikysitės griežtos veganiškos dietos, tikėtina, kad norint gauti pakankamą kiekį šios būtinos maistinės medžiagos, reikia vartoti B-12 papildą. Pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad nustatytumėte, ar jums trūksta šio vitamino.
