Viskas nuo per ilgo sėdėjimo prie kompiuterio iki neteisingai įmesto kamuolio gali pakenkti pečiui, o kartais per didelis tempimas gali suplėšyti labrum. Priklausomai nuo ašarojimo tipo, yra įvairių gydymo būdų, įskaitant suplėšytus labrum pratimus po operacijos ar jos vietoje.
Kas yra „Labrum“ ašaros?
Pirma, kas yra labrum? Anot Johns Hopkins Medicine, tai kremzlės rūšis, esanti peties sąnaryje. Svarbu pažymėti, kad yra dviejų rūšių kremzlės: sąnarinė, baltoji kremzlė ant kaulų galų ir labrumas, kuris yra tvirtesnis ir pluoštinis. Labrum veikia kaip būdas pagilinti pečių lizdą, kad viskas liktų vietoje. Labrum taip pat padeda pritvirtinti kitas struktūras ar audinius aplink sąnarį.
Yra daugybė labrum ašarų formų, todėl svarbu aptarti su gydytoju, koks ašaros tipas yra:
1 tipas: labrumas visiškai nuplėšiamas nuo kaulo.
2 tipas: Ašarojimas pačiame labrume.
3 tipas: ašara, kai bicepso sausgyslė pritvirtinama prie viršutinio lizdo galo (šios traumos santrumpa yra SLAP pažeidimas).
Kaip gydomos „Labrum“ ašaros?
Jūsų gydymas priklauso nuo to, kokį ašarą turite. Dėl peties nestabilumo, subluksikacijos ar išnirimo atsiradusios ašaros reikalauja, kad labrum vėl būtų pritvirtintas prie lizdo krašto. Tai galima padaryti atliekant artroskopinius metodus arba atliekant pjūvį priekinėje peties dalyje.
Jei labrumas nubyra, gydymo gali neprireikti, nors jei yra didelis ašara, suplėšytą vietą reikia sutvarkyti, pataisyti ar iškirpti.
SLAP pažeidimus gali tekti tiesiog apkirpti arba vėl pritvirtinti prie lizdo viršaus. Tai galima padaryti naudojant artroskopinę operaciją.
Torn Labrum pratimai po chirurgijos
Atlikus suplėšyto šlaunies operaciją, gydytojas gali paskirti švelnius judesių diapazono pratimus kaip dalį pečių labralinės ašarų reabilitacijos protokolo. Dvi savaites po operacijos galite atlikti švytuoklės pratimus, tai yra, kai perlenkiate juosmenį ir leidžiate ranką pakabinti žemyn, švelniai pasukdami mažais sukamaisiais judesiais. Kiti pratimai, kuriuos rekomenduoja Masačusetso bendroji ligoninė, apima:
- Pečiai gūžčioja pečiais: pečiais gūžčiokite aukštyn.
- Pečių ašmenų suspaudimas: suimkite pečių ašmenis atgal ir kartu
- Izometrinis vidinis ir išorinis sukimasis: Žiūrėdami į sienos kampą, alkūnę laikykite prie šono ir dilbį laikykite stačiu kampu prieš ranką. Padėkite delną prie sienos nykščiu nukreipdami į viršų (vidiniam pasisukimui) arba plaštakos nugarą į sieną nykščiu nukreipdami į viršų (išoriniam pasukimui). Patraukite arba prispauskite prie sienos. Palaikykite penkias sekundes.
- Rutulio suspaudimas: Išspauskite guminį ar teniso kamuoliuką ir palaikykite penkias sekundes.
- Viršutinis pasyvusis rankos pakilimas: gulėdami ant nugaros, priešingą ranką laikykite sužeistą ranką prie riešo. Su priešinga ranka pakelkite sužeistą ranką aukštyn, tada lėtai nuleiskite atgal žemyn.
- Vidinis pasisukimas už nugaros: Sėdint ant kėdės ar stovint, pastatykite valdomos rankos ranką už nugaros ir naudokite priešingą ranką, kad padėtumėte kitą ranką aukščiau. Palaikykite dešimt sekundžių, tada pakartokite.
Torn Labrum pratimai be chirurgijos
Jei operacija nereikalinga, gydytojas gali rekomenduoti fizinę terapiją suplėšytam labrum gydyti. AKF fizinės terapijos ir sporto medicinos institutas sako, kad jūsų fizinė terapija greičiausiai bus sutelkta į pratimus, kurie stiprina rotatoriaus rankogalių raumenis. Taip pat bus pratimai, skirti sustiprinti pečių ašmenis stabilizuojančius raumenis ir padidinti pečių sąnario lankstumą.
Kineziterapijos pratimai apims stiprinimo ir tempimo pratimus. „MedlinePlus“ tempimo pratimų pavyzdžiai:
- Ištiesdamas peties nugarą
- Siena driekiasi
- Priekinis pečių ruožas
- Ranka aukštyn nugara (priekinė pečių dalis)
- Švytuoklės pratimai
Pratimai, skirti sustiprinti petį:
- Sienų užsklandos
- Izometriniai pečių pratimai
- Vidinio ir išorinio sukimosi pratimai naudojant juostą
- Pečių ašmenų įtraukimas (su vamzdeliais ir be jų)
- Ranka pasiekiama
Pratimai, kurių reikia vengti
Paprastai sportininkai gali pradėti daryti su sportu susijusius pratimus praėjus 12 savaičių po operacijos, nors praeis maždaug šeši mėnesiai, kol petys bus visiškai išgydytas. Tačiau atvejai skiriasi pagal sunkumą ir gali būti sunku tiksliai nuspėti, kada kas nors galės grįžti į sportą ir užsiėmimus. Anot „Johns Hopkins Medicine“, atliekant kontaktinį sportą padidės peties sužalojimo tikimybė po blauzdos atstatymo.
