Važiuodami dviračiu neturėtumėte bausti už jautrius audinius tarp jūsų kojų. Kirkšnies skausmas yra rimtas netinkamai sureguliuotos sėdynės rodiklis, todėl reikėtų nedelsiant atkreipti dėmesį į tai, kad išvengtumėte nuolatinės žalos. Pasirinkę tinkamą sėdynę ir teisingai nustatydami ją pagal savo proporcijas ir važiavimo stilių, galėsite lengviau pedaloti pedalus, nerizikuodami susižeisti.
Sėdi ant savo sėdimųjų kaulų
Pasirinkta sėdynės rūšis priklauso nuo jūsų važiavimo dviračiu stiliaus ir kūno proporcijų. Visų pirma, gera sėdynė palaiko jūsų svorį, perskirstydama ją į sėdėjimo kaulus - kaulinius kaulus, esančius abiejuose sėdmenų vietose. Sėdėjimo kaulus galite rasti sėdėdami ant lygaus kieto paviršiaus ir jausdamiesi, kad yra tvirtiausi kontaktiniai taškai. Bet kurioje jūsų pasirinktoje sėdynėje neturėtų būti per daug apmušalų, nes papildoma pagalvėlė gali perskirstyti jūsų svorį tose vietose tarp jūsų kojų, kur ilgesniems važiavimams gali būti pažeisti jautrūs audiniai.
Savo ūgio nustatymas
Jūsų sėdynės aukštis yra esminis koregavimas pašalinant raktikaulio skausmą. Kai dviratis atsiremia į sieną, pritvirtinkite savo dviratį ir pakelkite arba nuleiskite sėdynę, kol jūsų kelias bus šiek tiek sulenktas pedalo smūgio apačioje. Jei turėsite šokinėti ant klubų pirmyn ir atgal, kad pasiektumėte pedalus, jūsų sėdynė yra per aukšta, o kirkšnyje sukelsite daugiau skausmo ir dilgčiojimo.
Pakreipimas į priekį
Idealiu atveju jūsų sėdynė turėtų būti visiškai lygi, kad galėtumėte pasilenkti į priekį ir patraukti pedalus, nekeldami jokio spaudimo tiesiai tarp kojų ar slysdami į priekį ar atgal. Jei sėdynės nosis yra per aukšta, galite ją šiek tiek pakreipti žemyn, kad pašalintumėte bet kokį slėgį. Sustingimas yra geras netinkamai pakreiptos sėdynės rodiklis, todėl jį reikėtų laikyti rimtu įspėjamuoju ženklu, kad galite pažeisti tarp kojų esančius audinius.
Skirtingos sėdynės skirtingiems dviratininkams
Skirtingi jojimo stiliai kelia skirtingą svorį jūsų sėdėjimo kaulams, atsižvelgiant į užsiėmimo poreikius. Dviračių lenktynininkas paprastai nori siauros sėdynės, kuri neprisitrins per didelio intensyvumo sprintus. Jūs uždėsite daugiau svorio rankoms ir kojoms ir jums nereikės daug kamšyti. Atsitiktinis motociklininkas ar priemiestinis keleivis turėtų ieškoti paminkštintos ir patogios sėdynės, nes rankos ir kojos turėsite mažiau svorio, o užpakalinės - daugiau.
