Medus yra vienas populiariausių saldiklių ir, kaip ir bet kuris kitas cukrus, gali būti riebus, jei valgysite per daug, tačiau jis tinka saikingai. Dėl stipraus medaus saldumo jis patenkinamas mažais kiekiais.
Suskaičiuok tuos angliavandenius
Viename valgomajame šaukšte medaus yra 68 kalorijos, palyginti su 49 kalorijomis - granuliuotame stalo cukruje. Visos medaus kalorijos gaunamos iš paprastų angliavandenių arba cukraus, o dauguma jų yra fruktozė ir gliukozė. Sveikatos ekspertų patarimai, įskaitant JAV dietologų amerikiečiams rekomendacijas, rekomenduoja valgyti mažiau visų rūšių cukraus, norint išlaikyti sveiką svorį ir padėti išvengti ligų.
Kaip saldu
Jei stebite savo kalorijas ir trokštate ko nors saldaus, cukraus pakeitimas šiek tiek medaus gali būti bloga idėja. Medus yra saldesnis nei cukrus, ir jums gali tekti valgyti mažiau jo, kad jaustumėtės visiškai patenkinti.
