Daugelyje Liptono arbatos yra šiek tiek kofeino. Arbatos be kofeino yra labai mažai, tik 4 mg vienoje porcijoje. Jei norite visiškai išvengti kofeino, žolelių arbatos yra geras pasirinkimas. Jie nėra gaminami iš arbatos lapų, todėl juose nėra kofeino. Jei esate įpratęs kasdien gerti didelius kiekius kofeino, pabandykite sumažinti lėtai, o ne staigiai sustoti. Tai sumažins bet kokius abstinencijos simptomus.
Kofeino poveikis
Kofeinas yra populiarus stimuliatorius, kuris gali padėti atsibusti ryte ir išlikti budriems visą dieną. Jo poveikis gali trukti kelias valandas, taigi, jei mėgaujatės vėlyvą popietės arbatos puodelį, kofeinas gali paveikti jūsų sugebėjimą miegoti. Kai kurie žmonės yra jautresni kofeinui nei kiti. Jei daugelį metų vartojote gėrimus su kofeinu, tikriausiai sukūrėte toleranciją vaistui ir arbatos puodelis keturių ar penkių popietę gali visai neturėti jokios įtakos jūsų gebėjimui miegoti. Tačiau jei esate labai jautrus kofeinui ar nesate įpratęs prie jo, tas pats arbatos puodelis gali jus jausti.
Saugūs lygiai
Remiantis Ilinojaus universiteto McKinley sveikatos centro paskelbtomis gairėmis, 300 mg kofeino per dieną yra vidutinis kiekis. Pagal Pietų Dakotos sveikatos departamento paskelbtas gaires vaikams turėtų būti skiriama daug mažiau - nuo 35 iki 40 mg per dieną.
Užvirimo laikas
Yra du pagrindiniai kintamieji, turintys įtakos kofeino suvartojimui per savo laiką - puodelio dydį. Kuo ilgiau leisite arbatai gerti, tuo daugiau kofeino bus išgaunama iš arbatos lapų. Liptonas rekomenduoja užvirti nuo dviejų iki penkių minučių, atsižvelgiant į tai, kokia stipri jūsų arbata.
Kofeinas juodojoje arbatoje
Puodelyje Liptono puodelio dydžio juodosios arbatos, užvirinto tris minutes, yra 55 mg kofeino. Šeimos dydžio juodosios arbatos puodelyje yra tik 40 mg. Lipton juodojoje arbatoje, kurioje nėra kofeino, vienoje porcijoje yra nuo keturių iki penkių mg kofeino.
Kofeinas žaliojoje arbatoje
„Lipton“ 100 procentų žaliojoje arbatoje yra maždaug toks pat kofeino kiekis kaip ir „Lipton“ juodojoje arbatoje: 45 mg vienoje porcijoje. Lipton skonio žaliosios arbatos vienoje porcijoje yra nuo 15 iki 30 mg kofeino.
Kofeinas ledinėje arbatoje
Ledoje arbatoje yra kofeino, nors joje paprastai yra mažiau nei karštuosiuose jos kolektyvuose. Vienoje „Lipton“ nesaldintoje nesaldintoje arbatoje yra 24 mg kofeino vienoje porcijoje. Vienoje porcijoje ledinės žaliosios arbatos yra tik 9 mg kofeino.
