Sportiniame gėrime „Gatorade“ yra elektrolitų, skirtų padėti išvengti dehidratacijos sunkiems sportininkams. Vaikai dažnai mėgaujasi saldžiu „Gatorade“ skoniu, kuris daugelį tėvų skatina juos pasiūlyti vietoj vandens. Kai kurie tėvai taip pat vartoja „Gatorade“, kad išvengtų dehidratacijos, kai jų vaikai serga skrandžio gripu ar viduriuoja. Nors elektrolitai Gatorade nekelia rimto pavojaus sveikiems vaikams, gėrime esantis cukrus ir kalorijos gali prisidėti prie dantų ėduonies ir vaikų nutukimo.
Elektrolitai
Elektrolitai, tokie kaip natris, kalcis, kalis, fosfatas ir magnis, yra mineralai jūsų kūne su elektros krūviu. Tinkama šių mineralų pusiausvyra garantuoja, kad jūsų širdis plaka ir nervai bei raumenys veikia tinkamai. Jei nepakeisite elektrolitų, prarastų dėl intensyvaus aktyvumo, arba viduriavimas ar vėmimas, gali būti elektrolitų pusiausvyros sutrikimas. Pusiausvyros sutrikimo simptomai yra galvos svaigimas, pykinimas, silpnumas ir nuovargis.
Dehidracija ir viduriavimas
Nors Gatorade gali padėti labai rehidratuoti jūsų vaiką, pediatras Jo Ann Ryhans sakė „Babycenter“, kad Gatorade esantis cukrus gali apsunkinti viduriavimą. Amerikos dietologų asociacija siūlo naudoti geriamąjį elektrolitų palaikymo tirpalą jūsų vaiko rehidratacijai. Pediatrinių geriamųjų elektrolitų palaikymo tirpalų druskos ir cukraus kiekiai yra specialiai pritaikyti vaikų poreikiams. Kreipkitės į pediatrą, jei norite sužinoti, ar šis sprendimas tinka jūsų vaiko situacijai. Sunkiai dehidratuotiems vaikams gali reikėti hospitalizacijos ir intraveninės rehidratacijos.
Hidratacija sportuojant
Bostone registruota dietologė ir sportinės mitybos specialistė Nancy Clark „New York Times“ sakė, kad tokie sportiniai gėrimai kaip „Gatorade“ gali padėti rimtai konkurencingiems vaikų sportininkams likti hidratams. Clarkas rekomenduoja „Gatorade“ ir kitus sportinius gėrimus vyresniems vaikams, kurie dalyvauja daugialypėse treniruotėse ar varžybose, ypač karštais vasaros mėnesiais. Druska Gatorade gali padėti ypač aktyviems vaikų kūnams efektyviau sulaikyti vandenį. Daugelis vaikų taip pat renkasi saldaus „Gatorade“ skonį nei paprastas vanduo, dėl to jie gali daugiau gerti praktikos metu.
Patarimai ir atsargumo priemonės
Clarkas įspėja, kad „Gatorade“ ir kitų sportinių gėrimų negalima patiekti kaip kasdienį gėrimą nesportuojantiems vaikams. Verčiau raginkite juos gerti vandenį, kuris efektyviausiai drėkina vaikus, į įprastą dietą neįrašydamas tuščių, saldžių kalorijų. Kai kurie vaikai dehidratuoja, nes pamiršta išgerti. Priminkite vaikui daryti pertrauką ir gerti vandens kas 15–20 minučių žaidimų ir varžybų metu.
