Plaukimas dviejų minučių 100 m atstumu gali būti geriausias arba blogiausias. Galite pradėti nuo pradedančio suaugusiųjų plaukiko, tiesiog dėkingas, kad įveikėte distanciją nesustodamas. Tobulėjant technikai ir ištvermei, pagerėja jūsų plaukimo laikas, taip pat ir jūsų nepasitenkinimas ankstesniu pasirodymu. Nuo 2011 m. 100 m plaukimo olimpinis rekordas siekia kiek daugiau nei 47 sekundes. Prieš vertindami savo pasirodymą, apsvarstykite veiksnius, kurie daro įtaką jūsų laikui.
Baseino ilgis
Tarptautinė plaukimo federacija riboja varžybų baseinus iki tikslių matmenų, nes baseino dydis gali nulemti varžybų laiką. Mažesni baseinai suteikia greitesnį laiką, nes galite sunkiai atsitraukti nuo sienos ir paprastai plaukti greičiau po vandeniu prieš dangą. Olimpinių baseinų ilgis yra 50 m, todėl norint plaukti 100 m, jūs turite padaryti vieną posūkį ir įveikti atstumą. 25 m baseinuose tris kartus nustumiate sieną. Paprastai jūsų 100 m laikas 25 m baseine yra mažesnis nei 50 m baseine.
Intervalo pagrindai
Plaukimo laikas priklauso nuo amžiaus ir galimybių. Apskritai, vidutiniai plaukikai ratu 100 metrų baseine patogiai įveikia 100 m plaukimą per dvi minutes. Plaukikas, kuriam lengva dviejų minučių pertrauka, mano, kad 100 m vienos minutės laikas yra 30 sekundžių. Konkurencingas plaukikas, kuris 100 metrų atstumu per 100 sekundžių atstumą įveikia ne mylią per 10 sekundžių, greičiausiai būtų nusiminęs, jei negalėtų įveikti 100 m sprinto rato per mažiau nei vieną minutę.
Lenktynės prieš Lapsą
Jūsų lenktynių laikas 100 m greičiausiai bus mažesnis nei rato intervalas 100 m atstumu, nes lenktynėse dažniausiai darai neria į startą. Nardymas ir iš jo išplaukiantis povandeninis greitis neleidžia maudytis. Paspaudus nuo sienos, kai tempo laikrodis pasiekia „aukščiausią“ ar net minutę, pradedant 100 m atstumą, laikas bus lėtesnis nei nardymo startas. Pavyzdžiui, 100 m bėgimas gali būti viena minutė 30 sekundžių, o jūsų rato trukmė - viena minutė 35 sekundės.
Pasisuka
Apsisukimai leidžia jums atsikratyti 100 m plaukimo laiko. Tvirtas, greitas sumušimas ir stiprus atitraukimas nuo sienos yra efektyviausias būdas pakeisti kryptis baseine. Nepaisant to, blogas pasisukimas sulėtina jus ir veikia prieš jus. Pasukus per greitai, jums lieka per daug vietos, kad gautumėte tvirtą, suvyniotą poziciją, kad galėtumėte nuspausti, o per vėlai apsivertę galite palikti be manevravimo erdvės. Naudokite atvirus posūkius arba tuos, kuriuose jūs tiesiog patraukiate baseino sieną ir atvirkštine kryptimi virš vandens, jei jūsų plekšnės yra šnipštas ar jums sunku sulaikyti kvėpavimą povandeninių posūkių metu.
